Цинк для волос: признаки дефицита и способы его восполнения

Давно известно положительное влияние цинка на волосы человека. А недостаток в организме этого микроэлемента часто становится одной из основных причин появления проблем в виде ломких, тусклых, активно выпадающих волос.

Признаки недостатка

Цинк является одним из микроэлементов, который необходим нашему организму для его нормальной работы. Этот элемент несет ответственность за синтез белка, обновление клеток и иммунную систему.

Симптомы, которые указывают на недостаток этого микроэлемента в организме:

1. аллергические реакции организма;
2. ухудшение здоровья кожи;
3. нарушения в репродуктивной системе человека;
4. проблемы с иммунитетом;
5. плохой рост и активная потеря волос;
6. белые пятна на ногтях.

Дефицит может быть обусловлен тем, что вы слишком часто употребляете сладкое или пересаливаете пищу. Также возможно, что при больших физических нагрузках на организм, цинк выводится из него в процессе потоотделения.

Особенно негативно сказывается недостаток цинка на состояние волос.

Признаками его недостатка в организме могут служить:

1. выпадение и ломкость волос;
2. появление жирной себореи;
3. появление перхоти.

Если не предпринимать никаких мер, то эта проблема может усугубиться и даже привести к полному облысению. Желательно внимательно относиться к состоянию и здоровью своего волосяного покрова. Если вы заметили один из перечисленных признаков, то постарайтесь срочно обратиться к врачу.

Недостаток цинка в организме выявляется с помощью клинического и спектрального анализов. На основе их результатов врач может порекомендовать вам лечебные препараты с цинком для волос или витаминные комплексы.

Способы восполнения дефицита

Не стоит уповать только на лекарственные препараты цинка при выпадении волос.

Пополнить выявленный недостаток запасов этого микроэлемента в организме для улучшения состояния волосяного покрова можно несколькими известными способами:

1. употребление в пищу продуктов, которые богаты цинком, включая их в ежедневный рацион, параллельно ограничивая в нем содержание, соли, алкоголя, сахара;
2. применение лекарственных и витаминных препаратов в виде таблеток, например пивные дрожжи с цинком для волос;
3. применение специальных мазей, например таких, как цинковая мазь для волос;
4. применение масок для волос и кожи головы из натуральных составляющих.

Организация питания

В различной степени концентрации цинк содержится во всех продуктах, которыми мы питаемся. Правда, в овощах, зелени и фруктах его содержание незначительно.

Самое существенное количество цинка на 100 грамм продукта содержится в мясе и печени, а именно:

1. печень куриная — 6,5 мг;
2. печень говяжья – 5 мг;
3. печень свиная – 4 мг;
4. говядина – 3,34 мг;
5. баранина, свинина – 3 мг;
6. утка – 2,47 мг;
7. индейка – 2,45 мг.

Продукты, которые содержат цинк и селен для волос и их здорового роста очень полезны. Конечно, можно приобрести в таблетках необходимые препараты или витамины с цинком для волос. Но лучше постараться не доводить дело до крайности и составить свой ежедневный рацион с учетом потребностей организма. (См. также статью Диета для волос: как питаться.)

Употребление в пищу продуктов питания богатых этим микроэлементом поможет вам сохранить свои локоны в прекрасном состоянии. Это особенно касается вегетарианцев, так как отказ от мяса фактически лишает их основного источника цинка.

Компенсировать его нехватку можно, увеличив употребление таких продуктов, как:

1. тыквенные семечки;
2. кальмары;
3. креветки;
4. устрицы;
5. грецкие орехи;
6. фасоль отварная;
7. арахис;
8. кедровые орехи;
9. арахисовое масло;
10. сардины;
11. чечевица отварная.

Важно. Помогают цинку усваиваться в организме такие вещества , как фосфор и кальций.
А вот соль, кофеин, сахар и алкоголь способствуют активному его выведению.
Ваш организм будет не так эффективно использовать цинк против выпадения волос, если вы употребляете эти продукты или применяете мочегонные препараты .

Маски для волос

Можно купить готовый шампунь с цинком для жирных волос, а можно своими руками изготовить не менее полезный состав. Как известно, по содержанию в своем составе цинка овес является одним из лидеров. В 100 граммах овса содержится его — 3,97 мг.

Инструкция по приготовлению овсяной питательной маски для жирных волос:

1. возьмем овсяную муку и смешаем с водой в пропорции 1:1;
2. к полученной смеси добавим чайную ложку питьевой соды;
3. наносим состав на голову на 10-15 минут;
4. смываем проточной водой.

Совет. Если у вас не жирные, а сухие волосы, то вместо соды добавьте в смесь 1 столовую ложку репейного, гречневого или оливкового масла.

Еще один интересный вариант маски из овсяной муки поможет придать локонам густоту и шелковистость.

Для ее приготовления необходимо взять:

1. молоко – 2 ст. ложки;
2. мед – 1 ст. ложка;
3. овсяная мука – 1 ст. ложка.

Компоненты необходимо тщательно перемешать до получения однородной массы. Затем равномерно втираем маску в кожу головы и распределяем по всей длине волос. Волосы накрываем полиэтиленом и полотенцем и выдерживаем так примерно в течение часа. (См. также статью Кальций для волос: особенности.)

Смывать такую маску желательно отваром крапивы или ромашки. Для полноценного курса желательно повторять процедуру 3 раза в неделю в течение двух месяцев.

Хорошая укрепляющая маска получается на основе молотой корицы. В этом порошке содержатся эфирные масла, цинк, железо, магний, калий и витамины А, В1 и С.

Приготовленная на основе корицы маска отлично стимулирует рост волос, предупреждает их выпадение и борется с перхотью.

Для приготовления укрепляющей маски берут следующие продукты:

1. яичный желток – 1 шт;
2. корица – 1 ч. ложка;
3. масло грецкого ореха – 4 ч. ложки;
4. йогурт – 4 ч. Ложки;
5. мед – 1 ч. Ложка.

Все тщательно перемешать и нанести на волосы, слегка массируя кожу головы. Далее оберните голову полиэтиленом и закутайте полотенцем. Длительность процедуры от 20 до 30 минут. (См. также статью Перцовка для волос: особенности.)

Совет. Если вас смущает высокая цена масла грецкого ореха, то можно заменить его маслом оливковым.

Резюме

При дефиците рассмотренного микроэлемента возможно возникновение различных проблем. Например, повышается угроза выпадения волос. Предотвратить неприятности можно, восполняя недостаток цинка теми способами, о которых мы рассказали, и посмотрите видео в этой статье, там тоже много полезного.