Кальций для волос: значение и методики восполнения дефицита

Кальций при выпадении волос (в таблетках или других лекарственных формах) многими воспринимается чуть ли не как панацея. Однако данный элемент играет достаточно сложную роль в формировании волосяного покрова, потому для эффективного применения таких препаратов необходимо досконально изучить механизм их действия.

Функции элемента

Кальций в организме

Кальций является одним из тех элементов, значение которого для человеческого организма сложно переоценить. Конечно, более 95% всей массы данного вещества находится в связанном состоянии в составе костей, однако и оставшегося количества вполне достаточно для влияния на множество обменных процессов.

Так, основными функциями кальция являются:

• Регулировка мышечной активности человека.
• Участие в проведении нервных импульсов через нервные окончания.
• Поддержка функционирования выделительной системы.
• Обеспечение работы половых желез.
• Формирование костной ткани, покровов (в их состав входят волосы, ногти а также эпидермис кожи), тканей зубов (дентин, эмаль).

Кроме того, ионы кальция регулируют работу более 2000 белков и ферментов в нашем организме, и при их недостатке существенно снижается активность обменных процессов.

Волосы и ногти

Вопрос о том, как влияет кальций на волосы, во многом является поводом для спекуляций. Все дело в том, что не очень добросовестные производители лекарственных и косметических препаратов проводят прямую аналогию между кальцием в костях и этим же элементом в составе волосяных стержней.

На самом деле все несколько сложнее:

• Кальций действительно является структурным элементом волоса. Но при этом его нельзя назвать единственным компонентом, обеспечивающим механическую прочность.
• Функция кальция скорее армирующая, чем формообразующая: сам по себе он не обеспечивает жесткость, а только укрепляет каркас из органических волокон, формирующих волосяной стержень.
• Кроме того, за счет участия в обменных процессах, данный элемент оказывает стимулирующее влияние на волосяные фолликулы, что также способствует формированию более густой и прочной шевелюры.

Симптомы недостатка кальция легко определяются визуально:

• Во-первых, повышается ломкость волос. Связано это в первую очередь со снижением прочности органических волокон, входящих в состав стержней: нехватка элемента приводит к тому, что белки быстрее разрушаются.
• Из-за ослабления волосы становятся тусклыми и спутанными.
• Угнетение волосяных луковиц приводит к их деградации и неспособности поддерживать питание волосков. В результате могут начать выпадать даже те стержни, которые внешне выглядят вполне здоровыми.
• Дефицит может коснуться и ногтей: при нехватке кальция они начинают слоиться и утрачивают естественную упругость. Раньше всего это замечают женщины, предпочитающие носить длинные ногти: при малейшей нагрузке ногтевые пластины ломаются.

Естественно, самостоятельная диагностика дефицита того или иного элемента может носить лишь крайне приблизительный характер. Для точного определения причины следует выполнить лабораторное исследование, например, анализ волос на отложенный кальций. Данная методика является довольно точной, потому ей вполне можно доверять при планировании дальнейших лечебно-профилактических мероприятий.

Обратите внимание!
Не стоит экономить на собственном здоровье, выполняя исследования в медицинских центрах с сомнительной репутацией.
Конечно, цена анализа в сертифицированной лаборатории будет куда выше, зато он точно покажет уровень кальция, и вы сможете объективно оценить ситуацию.

Восполняем дефицит

Лекарственные препараты

Чтобы устранить недостаток кальция в организме, влияющий не только на состояние волос, но и на функционирование остальных систем, можно принимать различные препараты. Как правило, они производятся в виде либо органических, либо неорганических солей данного элемента.

К наиболее часто используемым медикаментам следует отнести:

• Кальция глюконат. Данное средство достаточно эффективно восполняет недостаток элемента в организме. При правильном приеме (в соответствии с указаниями врача) улучшается состояние волос, укрепляются ногти, снижается нервозность, нормализуется мышечная деятельность.
• В то же время необходимо соблюдать определенную осторожность. При задержке жидкости в организме, мочекаменной болезни или гиперчувствительности злоупотреблять данным препаратом не следует. Лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальную дозу.

Обратите внимание!
Принимая глюконат от выпадения волос, равно как и другие препараты с высоким содержанием кальция, стоит дополнительно включить в курс лечения витамин D.
Связано это с тем, что при недостатке данного витамина элемент просто не будет усваиваться.

• Кальцемин – второй по популярности препарат. Представляет собой сложный комплекс, в который входят витамины группы В, цинк, медь, марганец и т.д. Инструкция в отношении противопоказаний идентична глюконату.
• Одним из преимуществ Кальцемина является его комплексный характер: помимо собственно кальция организм получает и другие элементы, необходимые для функционирования систем органов.
• Так, для работы сальных желез кожи головы весьма полезен цинк, содержащийся в этом средства. Вот почему многие специалисты считают достаточно существенную (по сравнению с глюконатом) стоимость данного медикамента вполне оправданной.

Как вы понимаете, данными препаратами перечень медикаментов, которые позволяют восполнить дефицит кальция в организме, отнюдь не ограничивается. Впрочем, в любом случае перед их покупкой и приемом следует обращаться к специалисту-эндокринологу, потому и данной информации для ознакомления будет вполне достаточно.

Продукты питания и народные средства

Если же вы не хотите пить таблетки, то улучшить состояние ваших волос можно и простой корректировкой рациона.(См. также статью Диета для волос: как питаться.)

Для этого вводим в него продукты, богатые кальцием:

• Молокопродукты — сыр, творог, цельное молоко, кефир.
• Листовые овощи – капуста, салат, брокколи.
• Морская капуста.
• Консервированная рыба – лосось, скумбрия.

Совет!
Выбирать нужно рыбу с мягкими костями, которые, собственно, и являются источником кальция.

Впрочем, при приеме пищи следует обращать внимание на некоторые нюансы:

• Для восполнения суточной потери кальция людям необходимо около 1000 мг данного элемента в сутки (а всем старше 50 лет — от 1200 мг). Это значит, что употреблять нужно либо много кальцийсодержащих продуктов, либо дополнительно принимать медицинские препараты.

• Если вы любите молочные продукты, то помните, что верхняя граница потребления составляет около 2500 мг (2 литра молока или 0,5 кг сыра). Превышать эту норму не рекомендуется.
• При планировании диеты учитывайте ваши индивидуальные особенности. Для многих характерна низкая переносимость лактозы (молочного сахара), потому таким людям следует делать акцент на овощах и морепродуктах.
• Чтобы кальций, предназначенный для волос, усваивался полностью, нужно стимулировать поступление витамина D. Для этого увеличиваем время пребывания на солнце: именно под воздействием естественного ультрафиолета этот витамин синтезируется в клетках кожи.

Впрочем, можно доставить кальций и прямо к стержням волос.

Для этого лучше всего подойдут приготовленные своими руками маски:

• Во-первых, стоит два раза в неделю ополаскивать волосы кефиром (для нормальных берем жирность 2,5%, для жирных соответственно, меньше). Помимо кальция, такая маска обеспечит поступление к коже головы полезной органики.

• Чтобы усилить эффект, можно растолочь таблетку глюконата и добавить ее в кефир. Полученную смесь можно втереть в кожу головы: так организм усвоит большее количество нужных веществ. (См. также статью Смягчающие маски для волос: как сделать.)
  
• Вместо кефира можно воспользоваться соком имбиря для волос. Для этого натираем корень на мелкой терке и обрабатываем волосы полученной кашицей. Нанесенную маску выдерживаем не менее получаса.

Вывод

Глюконат кальция для волос является отнюдь не единственным действенным средством. Восполнить недостаток данного элемента можно и за счет продуктов питания, и за счет косметических процедур. В любом случае важно следить за уровнем кальция, и состояние волос может служить хорошим индикатором. Если же вы захотите изучить данный вопрос более подробно, советуем вам просмотреть видео в этой статье.