Поиск
0 0 3876

Витаминный комплекс для волос: все секреты правильного выбора и красивых локонов

Комплексный уход за локонами непременно должен включать употребление достаточного количества витаминов. К сожалению, продукты, которые ежедневно попадают на наш стол, не способны удовлетворить потребности организма в полезных веществах, что сразу же отражается на состоянии волос и ногтей.

Красота волос начинается изнутри! 

Красота волос начинается изнутри!

Витаминный ликбез

Все витамины разделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Представители первой группы ( А, Е, К и Д) накапливаются в организме про запас, поэтому их поступление должно быть умеренным, но постоянным. Ко второй группе относятся С и В, которые не откладываются в организме и должны поступать ежедневно в достаточном количестве.

Так ли нам нужен витамин С

За упругость кожи и здоровье локонов отвечает коллаген, который разрушается с возрастом. Процесс разрушения начинается с 30 лет, немного замедлить его и сохранить молодость кожи помогают продукты богатые витаминами С, Е и бета-каротином.

Витамин С, кроме того, что он отвечает за выработку коллагена, является мощным антиоксидантом. Отличными источниками С для человека являются клубника, черная смородина, цитрусовые, спаржа, сладкий перец, брокколи и ароматная зелень.

Вкусные и ароматные источники аскорбиновой кислоты

Вкусные и ароматные источники аскорбиновой кислоты

Незаменимый витамин А

Красота и здоровье локонов зависит от того, насколько быстро проходит процесс регенерации клеток. Для его реализации необходимо достаточное количество антиоксидантов.

Одним из наиболее важных участников процесса клеточного восстановления является витамин А. В большом количестве его можно найти в печени, почках, жирной рыбе, яичном желтке, сыре, цельном молоке, сливочном масле и маргарине.

В поисках витамина А

В поисках витамина А

О витамине В и его значении

Рост и деление клеток невозможно без представителей группы В. Поступая в достаточном количестве в организм, они обеспечивают замену отмерших клеток, благодаря этому растут ногти и волосы. Данная группа предотвращает аллергические высыпания, увлажняет и омолаживает кожу, заживляет ранки и трещинки (см.также статью «Витамин B6 для волос: польза и способы применения»).

При недостатке витамина обратите внимание на такие продукты, как чечевица, морепродукты, дичь, рыба, постное мясо, яйца, печень, орехи, цельные пшеничные зерна, черника и авокадо.

Для тех, кто чувствует нехватку витамина В

Для тех, кто чувствует нехватку витамина В

Е и К – залог крепких локонов

Достойную конкуренцию витамину С в антиоксидантных свойствах может составить Е, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, препятствует возникновению онкологических образований. Орехи, яичный желток, сливочное масло – источники витамина Е.

Витамин Е нашел активное применение в приготовлении домашних масок для волос

Витамин Е нашел активное применение в приготовлении домашних масок для волос

Обратить внимание на витамин К следует тем людям, чья кожа неожиданно покрылась веснушками, пигментными пятнами и воспалениями, волосы стали ломкими и утратили блеск. Изменить ситуацию поможет пересмотр рациона и включение в его состав брюссельской капусты, зелени, зеленого чая и отвара шиповника.

Любителям брокколи не страшен авитаминоз

Любителям брокколи не страшен авитаминоз

Симптомер или как узнать о нехватке витаминов

Перед тем как вы отправитесь выбирать комплекс витаминов для волос + ногтей и кожи, обратите внимание на то, какие именно беды настигли ваши локоны.

Нехватка витаминов отражается не только на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, обратите внимание на состояние кожи и ногтей

Нехватка витаминов отражается не только на локонах, выбирая комплекс витаминов для волос против выпадения, обратите внимание на состояние кожи и ногтей

Компонент Симптомы Суточная норма
Витамин А Выпадение волос, тусклость, сухость и ломкость. Нередко появление перхоти. 1,0 мг
Витамин В2 Чрезмерная жирность кожи головы при катастрофической сухости кончиков. 2,0 мг
Витамин В3 Ранняя седина волос, несвязанная с наследственностью, нарушение роста локонов. 50-100 мг
Витамин В6 Перхоть, сухость головы, зуд. 1,6-2,2 мг
Витамин В9, В10 Отсутствие роста волос. 0,2-0,3мг
Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период

Авитаминоз настигает нас в весенне-зимний период

Интересно! Институтом питания Российской академии медицинских наук было установлено, что от 35 до 70% граждан РФ страдают от недостатка более чем трех витаминов.

Комплексный подход к решению проблемы

Если вы не нацелены приобретать витаминные комплексы для волос и кожи со специальной пометкой, и предпочитаете ориентироваться на состав средства, придерживайтесь следующих правил.

Комплекс должен состоять не только из витаминов, в его составе обязательно должны значиться микроэлементы. Особое внимание уделить наличию кальция, железа, магния и цинка.

Выбирайте комплексы богатые микроэлементами

Выбирайте комплексы богатые микроэлементами

Витамины – это не сладкие конфеты, которые должны обладать ароматом и приятным вкусом. Часто именно наличие красителей и ароматизаторов вызывает аллергические реакции.

Комплексные витамины для волос ногтей и кожи отечественного и иностранного производства не имеют принципиальной разницы. Крупных сырьевых площадок в мире не так много, поэтому фармакологические компании заказывают компоненты у одних поставщиков.

Качественные витаминные комплексы могут иметь иностранные и отечественные «корни»

Качественные витаминные комплексы могут иметь иностранные и отечественные «корни»

Совет! Врачи рекомендуют приобретать поливитаминные комплексы для волос, произведенные на территории вашего проживания, поскольку их разработки ведутся с учетом потребностей организма на отдельно взятой территории.

Правила сочетания витаминов

Неправильное сочетание компонентов комплекса может свести все ваши старания на «нет»

Чтобы витамины несли с собой пользу, важно правильно их принимать.

  • Кальций для полноценного усваивания должен употребляться с витамином Д.
  • Идеальным дуэтом, работающим на полную силу, являются витамины А и Е.
  • Совместное поглощение витамин А с цинком усиливает действие последнего. Объединенные в едином комплексе, они положительно влияют на умственную деятельность, способность запоминать и концентрировать внимание.
  • Группа витаминов В усиливает действие меди, марганца, селена. Совместными силами они укрепляют нервную систему.
  • Тандем кальция и фосфора способствует активной регенерации клеток.
  • Любителям кофе следует учесть, что этот напиток снижает усвоение цинка, кальция, калия и витаминов группы В.
Любителям кофе придется отказаться от ароматного напитка на время приема витаминов

Любителям кофе придется отказаться от ароматного напитка на время приема витаминов

Обратите внимание! Тепловая обработка способна разрушить витамины в продуктах или значительно снизить их количество.

Обзор витаминных комплексов

  1. «Ревалид» — отечественный витаминный комплекс для роста волоси ногтей. Преимущество препарата в том, что он имеет низкие показатели побочных эффектов и невысокую стоимость.

Употребляется трижды в день по одной капселе. Для получения видимого результата и профилактического действия потребуется курс не менее 2 месяцев, если же перед вами стоит цель устранить сильное выпадение, необходим курс длительностью в 3 месяца.

Комплекс витаминов от выпадения волос у женщин «Ревалид»

Комплекс витаминов от выпадения волос у женщин «Ревалид»

  1. «Перфектил» — витаминные комплексы против выпадения волос, который занимает почетное второе место рейтинга. Положительное воздействие витаминов будет заметно не только на качестве волос, но и на здоровье волос и ногтей, которые также страдают от неполноценности нашего питания.

В любви в «Перфектилу» признаются отечественные и зарубежные актрисы и модели, это и не удивительно, ведь о первых положительных результатах можно говорить уже в первую неделю приема.

«Перфектил» заслужил положительные отзывы тысяч представительниц прекрасного пола

«Перфектил» заслужил положительные отзывы тысяч представительниц прекрасного пола

Данный витаминный комплекс справедливо получил звание витаминов «для ленивых», поскольку принимается по одной капсуле раз в день.

Обратите внимание! В инструкции сказано, что капсулу необходимо запивать не менее чем стаканом воды. Такие рекомендации неслучайны, их игнорирование может спровоцировать тошноту и крайне неприятное состояние организма.

Большое количество воды при принятии витаминов – залог хорошего усваивания всех компонентов

Большое количество воды при принятии витаминов – залог хорошего усваивания всех компонентов

  1. Витаминный комплекс «Алфавит» был разработан отечественными фармацевтами, несмотря на то, что на упаковке нет специальной пометки «для роста волос», он отлично справляется с этой задачей.

В основу лег принцип того, что минералы и витамины при условии правильного сочетания усиливают свое действие.

Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»

Фото состава многокомпонентного комплекса «Алфавит»

Вывод

Здоровье и красота волос зависит не только от правильного ухода. Львиная доля проблем, связанных с качеством локонов, начинается с недостатка тех или иных компонентов в организме. Получить долговременный результат можно только при условии комплексного подхода, а видео в этой статье расскажет, как сделать это правильно.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен



Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору - добавьте комментарий!