Витаминный комплекс для волос: все секреты правильного выбора и красивых локонов
Комплексный уход за локонами непременно должен включать употребление достаточного количества витаминов. К сожалению, продукты, которые ежедневно попадают на наш стол, не способны удовлетворить потребности организма в полезных веществах, что сразу же отражается на состоянии волос и ногтей.
Витаминный ликбез
Все витамины разделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Представители первой группы ( А, Е, К и Д) накапливаются в организме про запас, поэтому их поступление должно быть умеренным, но постоянным. Ко второй группе относятся С и В, которые не откладываются в организме и должны поступать ежедневно в достаточном количестве.
Так ли нам нужен витамин С
За упругость кожи и здоровье локонов отвечает коллаген, который разрушается с возрастом. Процесс разрушения начинается с 30 лет, немного замедлить его и сохранить молодость кожи помогают продукты богатые витаминами С, Е и бета-каротином.
Витамин С, кроме того, что он отвечает за выработку коллагена, является мощным антиоксидантом. Отличными источниками С для человека являются клубника, черная смородина, цитрусовые, спаржа, сладкий перец, брокколи и ароматная зелень.
Незаменимый витамин А
Красота и здоровье локонов зависит от того, насколько быстро проходит процесс регенерации клеток. Для его реализации необходимо достаточное количество антиоксидантов.
Одним из наиболее важных участников процесса клеточного восстановления является витамин А. В большом количестве его можно найти в печени, почках, жирной рыбе, яичном желтке, сыре, цельном молоке, сливочном масле и маргарине.
О витамине В и его значении
Рост и деление клеток невозможно без представителей группы В. Поступая в достаточном количестве в организм, они обеспечивают замену отмерших клеток, благодаря этому растут ногти и волосы. Данная группа предотвращает аллергические высыпания, увлажняет и омолаживает кожу, заживляет ранки и трещинки (см.также статью «Витамин B6 для волос: польза и способы применения»).
При недостатке витамина обратите внимание на такие продукты, как чечевица, морепродукты, дичь, рыба, постное мясо, яйца, печень, орехи, цельные пшеничные зерна, черника и авокадо.
Е и К – залог крепких локонов
Достойную конкуренцию витамину С в антиоксидантных свойствах может составить Е, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, препятствует возникновению онкологических образований. Орехи, яичный желток, сливочное масло – источники витамина Е.
Обратить внимание на витамин К следует тем людям, чья кожа неожиданно покрылась веснушками, пигментными пятнами и воспалениями, волосы стали ломкими и утратили блеск. Изменить ситуацию поможет пересмотр рациона и включение в его состав брюссельской капусты, зелени, зеленого чая и отвара шиповника.
Симптомер или как узнать о нехватке витаминов
Перед тем как вы отправитесь выбирать комплекс витаминов для волос + ногтей и кожи, обратите внимание на то, какие именно беды настигли ваши локоны.
Компонент | Симптомы | Суточная норма |
Витамин А | Выпадение волос, тусклость, сухость и ломкость. Нередко появление перхоти. | 1,0 мг |
Витамин В2 | Чрезмерная жирность кожи головы при катастрофической сухости кончиков. | 2,0 мг |
Витамин В3 | Ранняя седина волос, несвязанная с наследственностью, нарушение роста локонов. | 50-100 мг |
Витамин В6 | Перхоть, сухость головы, зуд. | 1,6-2,2 мг |
Витамин В9, В10 | Отсутствие роста волос. | 0,2-0,3мг |
Интересно! Институтом питания Российской академии медицинских наук было установлено, что от 35 до 70% граждан РФ страдают от недостатка более чем трех витаминов.
Комплексный подход к решению проблемы
Если вы не нацелены приобретать витаминные комплексы для волос и кожи со специальной пометкой, и предпочитаете ориентироваться на состав средства, придерживайтесь следующих правил.
Комплекс должен состоять не только из витаминов, в его составе обязательно должны значиться микроэлементы. Особое внимание уделить наличию кальция, железа, магния и цинка.
Витамины – это не сладкие конфеты, которые должны обладать ароматом и приятным вкусом. Часто именно наличие красителей и ароматизаторов вызывает аллергические реакции.
Комплексные витамины для волос ногтей и кожи отечественного и иностранного производства не имеют принципиальной разницы. Крупных сырьевых площадок в мире не так много, поэтому фармакологические компании заказывают компоненты у одних поставщиков.
Совет! Врачи рекомендуют приобретать поливитаминные комплексы для волос, произведенные на территории вашего проживания, поскольку их разработки ведутся с учетом потребностей организма на отдельно взятой территории.
Правила сочетания витаминов
Неправильное сочетание компонентов комплекса может свести все ваши старания на «нет»
Чтобы витамины несли с собой пользу, важно правильно их принимать.
- Кальций для полноценного усваивания должен употребляться с витамином Д.
- Идеальным дуэтом, работающим на полную силу, являются витамины А и Е.
- Совместное поглощение витамин А с цинком усиливает действие последнего. Объединенные в едином комплексе, они положительно влияют на умственную деятельность, способность запоминать и концентрировать внимание.
- Группа витаминов В усиливает действие меди, марганца, селена. Совместными силами они укрепляют нервную систему.
- Тандем кальция и фосфора способствует активной регенерации клеток.
- Любителям кофе следует учесть, что этот напиток снижает усвоение цинка, кальция, калия и витаминов группы В.
Обратите внимание! Тепловая обработка способна разрушить витамины в продуктах или значительно снизить их количество.
Обзор витаминных комплексов
- «Ревалид» — отечественный витаминный комплекс для роста волоси ногтей. Преимущество препарата в том, что он имеет низкие показатели побочных эффектов и невысокую стоимость.
Употребляется трижды в день по одной капселе. Для получения видимого результата и профилактического действия потребуется курс не менее 2 месяцев, если же перед вами стоит цель устранить сильное выпадение, необходим курс длительностью в 3 месяца.
- «Перфектил» — витаминные комплексы против выпадения волос, который занимает почетное второе место рейтинга. Положительное воздействие витаминов будет заметно не только на качестве волос, но и на здоровье волос и ногтей, которые также страдают от неполноценности нашего питания.
В любви в «Перфектилу» признаются отечественные и зарубежные актрисы и модели, это и не удивительно, ведь о первых положительных результатах можно говорить уже в первую неделю приема.
Данный витаминный комплекс справедливо получил звание витаминов «для ленивых», поскольку принимается по одной капсуле раз в день.
Обратите внимание! В инструкции сказано, что капсулу необходимо запивать не менее чем стаканом воды. Такие рекомендации неслучайны, их игнорирование может спровоцировать тошноту и крайне неприятное состояние организма.
- Витаминный комплекс «Алфавит» был разработан отечественными фармацевтами, несмотря на то, что на упаковке нет специальной пометки «для роста волос», он отлично справляется с этой задачей.
В основу лег принцип того, что минералы и витамины при условии правильного сочетания усиливают свое действие.
Вывод
Здоровье и красота волос зависит не только от правильного ухода. Львиная доля проблем, связанных с качеством локонов, начинается с недостатка тех или иных компонентов в организме. Получить долговременный результат можно только при условии комплексного подхода, а видео в этой статье расскажет, как сделать это правильно.