Топ-10 «Витамины для волос и ногтей»
Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.
О витаминах и микроэлементах мы слышим от врачей, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они нужны и как выбрать хорошие витамины для волос и ногтей давайте разбираться вместе.
Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие участия в «строительстве» клеток. Для чего же они нужны и почему вокруг них так много шума?
Благодаря витаминам поддерживается должный уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.
Когда в организме нет гармонии
Первыми о «неполадках» в организме сообщают волосы и ногти, они словно высокочувствительные маячки замечают любые изменения, в том числе и нехватку витаминов.
Чего не хватает волосам?
Кожа головы раздражает вас постоянным зудом и сухостью? На лицо признак дефицита витамина Е, если же ситуация усугубляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.
Дефицит рибофлавина отражается повышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С или фолиевой кислоты. «Снегопад» из перхоти должен заставить вас не только отправиться на поиски хорошего шампуня, но и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.
Обратите внимание! Волосы крайне чувствительны к нехватке минеральных веществ, особенно хорошо это проявляется в отношении кальция и железа.
Покажите ваши руки
Нередко прекрасная половина человечества сетует на ломкость ногтей, их слоение поперек или вдоль, трещины и неравномерный цвет. Целый перечень проблем возникает из-за недостатка витамина, который мы привыкли искать в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно же, вы догадались, что речь о витамине С.
Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубоких заусениц, которые говорят о недостаточном потреблении витаминов А и Е.
О чем говорит кожа
Кожу можно справедливо назвать зеркалом организма. Если в отражении в зеркале вы замечаете сухость и паутинку мелких морщинок, пересмотрите свой рацион или подберите недорогие витамины с содержанием А, Е и никотиновой кислоты.
Если напротив вы замечаете повышенную жирность, сопровождающуюся шелушениями, подбирайте комплекс с высоким содержанием В2 и жирных кислот. Частые аллергические реакции, большое количество родинок и пигментных пятен – признак дефицита биотина и витамина В.
Во саду ли, в огороде…
Прежде чем вы оправитесь искать самые лучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сообщить, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, ежедневно формирующие наш рацион.
На поиски ретинола или витамина А можно отправляться на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Однако стоит помнить, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, поэтому балуйте себя вкусными и полезными блюдами из молочных продуктов и морской рыбы.
Крупы, молочные продукты, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо тщательно необходимо контролировать обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые принимают участие в выработке главного строительного белка ногтей и волос – кератина.
Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует водный баланс организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недостатке волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленым горошком, эта проблема вам нестрашна, поскольку именно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.
Витамин С мы привыкли искать в фруктах и совершенно правильно это делаем. Но важно помнить, что хранение продуктов в течение 2-3 месяцев «убивает» до 45% витаминов.
Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежие ягоды облепихи и шиповника. Потребуется всего 10 грамм ягод для обеспечения дневной нормы.
Запасы витамина Е можно пополнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.
Совет! Растительные масла полезно потреблять не только внутрь, на их основе можно сделать маску для рук и ногтей.
Коэнзим R, биотин или витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, ищите его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орехах.
Витаминные «хиты» или ТОП-10
Название | Состав | Инструкция | |
1 | Специальные витаминные драже Мерц Бьюти(цена – 330 руб.) | Витамины Е, В1, С, В5, В6, PP и В12, железо. | По 1 драже дважды в день. |
2 | Перфектил(450 руб.) | Витамины В, D, C, E, экстракты эхинацеи и корня барданы, бета-каротин, аминокислота цистин, селен, цинк, железо и кремний. | Одну капсулу 1 раз в сутки. |
3 | Витаминно-минеральный комплекс Алерана(380 руб.) | Витамины С, В1, Е, фолиевая кислота, селен, железо, бета-каротин и магний – дневной прием.Витамины В6, В2, В12 и D3, кремний, биотин, кальций, D-пантенол, парааминобензойная кислота, цинк, цистин и хром — вечерний прием. | Дважды в день по 1 капсуле на протяжении 2-3 месяцев. |
4 | Нанокапсулы INTERVETION | Фитостерины, серосодержащие аминокислоты, микроэлементы, витамины и экстракт карликовой пальмы. | По 1 таблетке 2 раза в день, запивая черным или зеленым чаем. |
5 | Виташарм(170 руб.) | Витамины А, В2, В1, В6, никотинамид, кальция пантотенат. | 1 раз в сутки после еды, курсом в 30 дней. |
6 | Витрум Бьюти(700 руб.) | Витамины D3, Е, С, В2, В1, В6 и В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, бета-каротин, железо и кальций. | 1 таблетку в день после еды (при серьезной нехватке витаминов дозировка может увеличиться до 3 приемов в сутки). |
7 | Иннеов (мужские)(1800 руб.) | Таурин, экстракт виноградных косточек, катехин зеленого чая, глюконат цинка. | По 2 капсулы в день в течение 3 месяцев. |
8 | Фитовал (290 руб.) | Витамины группы В, медицинские дрожжи, аминокислота цистин. | По 1 капсуле в день, курсом – 2-3 месяца. |
9 | Ревалид (770 руб.) | Метионин, кальция пантотенат, цистин, тиамина гидрохлорид, парааминобензойная кислота, пиридоксина гидрохлорид, просяной экстракт, медицинские дрожжи и экстракт ростков пшеницы. | По 1 капсуле трижды в день. |
10 | Пантовигар (1300 руб.) | Медицинские дрожжи, пантотенат кальция, мононитрат тиамина, цистин, кератин, парааминобензойная кислота, стеарат, кремния диоксид коллоидный и повидон. | По 1 капсуле трижды в день, курсом в 3-6 месяцев. |
Собираем витаминный комплекс
Определив, каких витаминов не хватает вашему организму, можно самостоятельно собрать комплекс, однако стоит помнить, что витамины могут «дружить» и «враждовать».
- А имеет высокие показатели усвояемости в тандеме с витаминами Е, D и группы В. К его «друзьям» также можно отнести фосфор, кальций и цинк.
- В лучше принимать совместно с витамином С и магнием.
- D рекомендуется совмещать с С, А, фосфором и кальцием.
Знай «врага» в лицо
Нередко пациенты сетуют, что витаминные комплексы для волос и кожи не приносят ожидаемого результата и являются неэффективными.
Причина заключается не в том, что они дешевые, а в наличии факторов, разрушающих их или блокирующих усвояемость организмом.
- Под действием алкоголя разрушается витамин А, В, цинк, калий, магний, кальций и железо.
- Из-за пристрастия к никотину организм получает ничтожно малое количество селена и витаминов С, А, Е.
- Отказаться от кофе придется тем кто борется с низким уровнем витаминов РР и В, кальция, калия, железа и цинка.
- Прием аспирина негативно влияет на витамины С, В, А, калий и кальций.
- Снотворное, антибиотики, мочегонное и слабительное позволяют организму получать только 10% витамина В и D, которые поступают в организм.
Вывод
Витаминный комплекс для волос при условии правильного подбора и приема способен существенно улучшить здоровье и красоту. Однако не стоит забывать, что полная замена натуральных витаминов синтетическими дает временный результат.
Чаще балуйте себя фруктами и овощами, ароматными орешками и полезными злаками, а видео в этой статье поможет вам в этом.
Машуня
Размещено
Спасибо за статью (:
Мари
Размещено
Странно, что ничего не сказано про пивные дрожжи — они ведь верное средство для здоровья волос (: но правильно сказано, что важно еще правильное питание. Я вот скорректировала свой рацион, у меня сразу все начало налаживаться, а раньше волосы лезли просто невозможно. Еще время от времени пью пивные дрожжи Эвисент — они как раз для волос и ногтей, мои прям крепнут по всем фронтам))
Александра
Размещено
Ногти сильно слоятся и ломаются. Что делать?
Тамара (shpilki.net)
АлександраРазмещено
Вашим ногтям очень нужно увлажнение. Лучший результат дает комплексная терапия: 1) специальная жидкость для снятия лака без ацетона с увлажняющими компонентами (лецитин, глицерин, алое-вера); 2) лечебный лак с кератином или биотином + витаминами А, Е; 3) пилочка для ногтей д.б. мягкая — в идеале, стеклянная или керамическая; 4) увлажняйте кутикулу и ногтевую пластину при помощи специальных масел и кремов; 5) полезно делать ванночки из теплого масла с добавлением капсулы «Аевит». Хороший эффект дают профессиональные процедуры «запечатывание» ногтя и парафинотерапия (профилактически или сезонный курс из 8-10 процедур, но не чаще 2 раз в неделю).
Для профилактики: избегайте контакта моющих средств с ногтями и кожей рук — используйте перчатки; всегда наносите лечебный лак на ногти (как основу или самостоятельное покрытие); не используйте средства для ногтей в составе которых есть кальций и формальдегид — пересушите ногтевую пластину еще сильнее; следите за целостностью лакового покрытия — чуть сколовшийся на свободном крае ногтя лак может поднять за собой целый слой здоровых клеток ногтя и усилить расслоение; никогда не используйте металлическую пилочку для ногтей или пилку с абразивом крупнее 180-240 грит; не увлекайтесь полировками.
Средства для решения вашей проблемы, которые можно приобрести в нашем интернет-магазине:
https://shpilki.net/product/91473.html
https://shpilki.net/product/91055.html
https://shpilki.net/product/88253.html
https://shpilki.net/product/88259.html
https://shpilki.net/product/91139.html
Кроме этого, могу рекомендовать розовую серию в линейке Nail Spa компании Alessandro.
Лера
АлександраРазмещено
У меня ногти слоились и ломались после того как сняла нарощеные. Состояние было ужасное. Укрепляющие средства и ванночки результат давали не очень. В аптеке посоветовали пропить Специальное драже Мерц, после курса(один месяц) состояние ногтей улучшилось намного. Перестали слоится и начали отрастать.
Тамара (shpilki.net)
ЛераРазмещено
Значит, проблема была не в состоянии ногтевой пластины, а в нехватке микроэлементов, из которых организм берет строительный материал для клеток ногтя. Витамины пить хорошо в комплексе с восстанавливающими процедурами.
Надежда
Размещено
Здравствуйте, волосы вьющиеся, пористые, длина секется, какие витамины подойдут, подскажите пожалуйста
Тамара (shpilki.net)
НадеждаРазмещено
Здравствуйте. «Пантогам», «Мерц», «Витрум Бьюти», «Алерана». Для восстановления волос по длине используйте маску: 1 ст.л. мёда + 2 ст.л. масла (виноградное, оливковое, жожоба) + 1 желток + капсула препарата «Аевит» (выдавить содержимое). Чуть подогреть, нанести по всей длине волос и немного вмассировать в кожу. Укутать полотенцем, выдержать на волосах 40 минут-час. Проделайте курс из 10 процедур (ежедневно или через день) и состояние волос, их рост заметно улучшатся.
Надеждв
Тамара (shpilki.net)Размещено
А из уходовых средств,желательно проф, можете что нибудь посоветовать маски или бальзамы, и несмываемый уход, заранее спасибо)))
Тамара (shpilki.net)
НадеждвРазмещено
Вот несколько вариантов:
1) John Frida создал полную гамму средств специально для вьющихся волос — линейка FRIZZ-EASE. В ней есть всё: от увлажняющего шампуня до укладочных средств. Особенно рекомендую попробовать «Масло для волос питательный эликсир Nourishing».
2) MATRIX линейка CURL PLEASE — все средства направлены на специфику волнистых и кудрявых волос: увлажнение, предотвращение пушистости, помогают создать красивую форму завитка. Здесь же очень удачный гель Super Defrizzer — несмываемый уход-укладка.
Из этих серий можете выбирать любое средство — все удачные.
Для восстановления кончиков подойдут FARMAVITA «CRYSTAL DROPS» и «ENRICH» WELLA PROFESSIONALS с дополнительным эффектом термозащиты.
Римма
Размещено
Я иногда бады или поливитамины принимаю для красоты волос и кожи. Мыла голову шампунем Селенцин регулярно 2 месяца, таблетки принимала тоже 2 месяца. Нет, чуть дольше с недельным перерывом. Противопоказаний для меня никаких. Шампунь мылится не очень, но уж он такой и есть. Главное результат. Выпадение волос меня уже не так тревожит и беспокоит. Сыплются волосы намного меньше.