Какие витамины нужны коже в преддверии весны
Важно ухаживать за кожей, чтобы она всегда была не только красивой, но и здоровой. Кожа защищает наш организм от вредных воздействий окружающей среды, участвует в регуляции обмена веществ и отвечает за органы чувств. В нашей статье мы подробнее расскажем о функциях кожи и об уходе за ней.
Витамины для кожи. Источник: elesto.ru
Кожа – сложный орган
Кожа выступает, как барьер для микроорганизмов, химических средств, радиоактивного излучения и многих других факторов окружающей среды, в том числе перепадов температуры. Благодаря коже поддерживается постоянная температура тела, контролируется потоотделение. В коже образуется витамин D. Кожа является органом чувств, который передает полученную информацию прямо в мозг.
Необходимо, чтобы кожа была здоровой и получала достаточно питательных веществ, так как от состояния кожи зависит здоровье всего организма. Большую часть питательных веществ кожа получает из пищи, но при этом также необходимо обеспечить правильный уход за кожей с применением натуральных масел и масок.
Минералы для кожи
Можно использовать минеральную воду, чтобы умывать лицо, тогда кожа будет впитывать больше влаги и станет выглядеть заметно лучше. Минералы кожа может получать из косметических средств или из продуктов питания.
Омега. Источник: mysonnik.com
Селен
Принимая селен, Вы не только сделаете кожу более здоровой, но и защитите свой организм от риска заболеть раком кожи. Риск заболеть меланомой снижается примерно на 50%.
Селен, медь, цинк, витамин С – помогают поддерживать структуру кожи, уменьшают количество прыщей и поддерживают здоровье кожи.
Витамины для здоровья кожи
Для того чтобы избавиться от прыщей и поддерживать нормальный баланс бактерий, которые находятся на коже необходимо принимать витамин В12. Витамин В3 помогает снизить вероятность развития рака кожи. Для того чтобы кожа была здоровой, необходим комплексный прием витаминов, лучше, если организм будет получать их из пищи. Добавьте в свой рацион листовые зеленые овощи, сою, яйца и цельно зерновые продукты.
Орешки для женской красоты. Источник: xn--80apfedmab8e4d.xn--p1ai
Жирные кислоты
Для того чтобы удерживать влагу, коже необходимы Омега-3 жирные кислоты, они необходимы, чтобы кожа не была сухой и на ней не появлялись морщины. Чтобы получить достаточное количество Омега-3 следует есть жирные сорта рыб, орехи, семечки и водоросли.
Витамин Е
Этот витамин является антиоксидантом, он помогает бороться с воспалениями на коже и обеспечивает ей здоровое сияние. Витамин Е увлажняет кожу, уменьшает шелушения и снимает зуд.
0
