Поиск
0 6 8273

12 продуктов с коллагеном, которые замедлят старение кожи

Благодаря коллагену наша кожа упруга и эластична. Поэтому, когда появляются морщины, это свидетельствует о низком уровне этого белка. Чтобы он разрушался не так быстро, включите в питание продукты с коллагеном. Вот продукты с его содержанием.

1.   Зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды

Хролофилл, который содержится в зеленых овощах, увеличивает уровень проколлагена в коже. Чем более вы подвижны, тем больше овощей ешьте.

Ликопин, который есть в красных овощах, действует как солнцезащитный крем.

2.   Бобы

Цинк и гиалуроновая кислота помогают сохранить кожу эластичной и упругой.

3.   Семена чиа

В семенах чиа и льна содержатся жиры омега-3, которые способствуют гидратации клеток кожи. Добавляйте эти семена в каши, выпечку и смузи. Для взрослого человека 20 г. семян в день будет достаточно.

4.   Морковь

В морковке содержится витамин А. Благодаря этому овощу приток крови к поверхности кожи увеличивается, а это помогает ей оставаться в тонусе.

5.   Семечки тыквы

Они богаты цинком. Благодаря ему белок распадается не так скоро. Употребляйте в пищу эти семена обжаренные, в них больше полезных веществ.

6.    Чеснок

В чесноке есть таурин, сера и липоевая кислота.

7.   Цитрусовые

Чтобы получать нужную норму витамина С, ешьте 2 фрукта в день. Витамин С связывает аминокислоты, чтобы образовывался пролин, который нужен для образования коллагена.

8.   Капуста

Она содержит большое количество антиоксидантов и витаминов.

9.   Авокадо

Авокадо содержит витамин Е. А масло авокадо стимулирует выработку коллагена. Употребляйте половинку этого фрукта.

10. Мясной бульон

Костный бульон содержит биоактивную форму белка, которую организм применяет сразу же. Куриный поддерживает функции суставов, а говяжий — здоровье кожи.

11. Соя

Генистеин блокирует ферменты старения и укрепляет кожу. Сыр и соевые продукты помогают организму вырабатывать коллаген.

12. Рыба

Лосось и тунец больше всех содержат цинк и жиры омега-3, которые содействуют синтезу коллагена.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен



Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору - добавьте комментарий!