Поиск
0 0 57

Семена чиа: есть, чтобы похудеть 

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей по всему миру. И если набрать лишние килограммы не составляет особого труда, то избавиться от них бывает очень не просто. Человек, желающий похудеть, использует различные способы. Одним из методов похудения является употребление в пищу семян чиа. В нашей статье мы расскажем, как правильно употреблять эти семена, чтобы похудеть.

 

Чиа. Источник: silaedy.ru

Семена чиа

Добавив в свой ежедневный рацион семена чиа, вы значительно ускорите процесс похудения. Мелкие семена чиа черного и белого цвета содержат много питательных веществ. Данное растение относится к семейству мяты, произрастает в Мексике и Южной Америке. Благодаря своим полезным свойствам семена чиа становятся с каждым годом все популярней. Семена чиа ускоряют потерю веса при похудении, снижают холестерин и защищают сердце.

В состав этих семян входит  клетчатка, белок и полиненасыщенные жирные кислоты. После того как Вы замочите семена, они разбухнут и снаружи образуется гель. Семена способны впитать жидкости в десять раз больше своего веса. У семян нет ярко выраженного вкуса и запаха, поэтому их можно добавлять практически в любые блюда.

 

Десерт с чиа. Источник: mtdata.ru

Как работают семена чиа при похудении?

Благодаря тому, что семена содержат антиоксиданты, протеин, полезные жиры и клетчатку, они помогают вывести из организма токсины, увеличить мышечную массу, снять воспаления и сохранять массу тела длительное время.

Так как, разбухая в воде семена, значительно увеличиваются в объеме, то они заполняют  желудок и создают ощущение сытости на долгое время. Две столовые ложки семян чиа содержать до 40% от нормы клетчатки, необходимой  человеку в сутки. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и микрофлоры кишечника.

При помощи Омега-3 жирных кислот, семена снижают воспаления в организме, приостанавливают набор веса и помогают остановить развитие различных недугов. Благодаря большому содержанию полезных веществ семена добавят Вам энергии. Если Вы занимаетесь спортом, то мышечная масса будет расти быстрее, а метаболизм ускорится.

 

Чиа-салат. Источник: howtogreen.ru

Антиоксиданты помогут организму справиться со стрессом и вывести токсины. Благодаря этому снизится риск развития различных заболеваний, и похудение будет проходить быстрее. Добавление в блюда семян чиа увеличивает выработку гормона, который блокирует голод. Этот гормон называется лептин, он подавляет аппетит, благодаря чему Вы не будете переедать. Как видно из нашей статьи, семена чиа должны быть в рационе худеющего человека, так как у них очень много полезных свойств.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен



Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору - добавьте комментарий!