5 продуктов, которые предотвратят выпадение волос и будут способствовать их укреплению
Выпадение волос — настоящая трагедия для женщины. Плохая экология, стресс, гормональные нарушения — все эти факторы негативно сказываются на состоянии локонов. Укрепить волосы и уменьшить их выпадение поможет сбалансированное питание, ведь именно с едой организм получает все необходимые витамины и нутриенты.
Пшеница
Регулярное употребление ростков пшеницы в пищу способствует улучшению метаболизма в клетках кожи. За счет этого усиливается рост волос. Входящие в состав пшеницы витамины и минералы поддерживают здоровье локонов:
- витамин А — предотвращает появление сухости кожи головы;
- витамин К — участвует в производстве белка;
- железо — насыщает кровь кислородом;
- цинк — активирует выработку кожного сала для того, чтобы питать волосяные фолликулы.
Ростки пшеницы можно добавлять в салаты, омлет, тушеные овощи и супы.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты богаты витаминами и минералами, которые необходимы волосам. Но больше всего эти фрукты содержат витамина С, который является прекрасным антиоксидантом. Он способствует расщеплению железа, обеспечивая поступление кислорода ко всем клеткам.
Так же витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет волосяные луковицы.
Миндаль
Миндаль — это орех, который богат антиоксидантами, витамином Е и здоровыми жирами. Кроме этого, миндаль содержит в себе магний и железо.
Мало кто знает, но именно дефицит магния в организме приводит к выпадению волос. Употребление этого ореха в пищу способствует росту локонов и уменьшает их выпадение. Чтобы волосы росли без повреждений в структуре, девушкам необходимо съедать 4-5 шт. миндаля ежедневно.
Говядина
Говядина занимает первое место по содержанию в составе белка. Именно белок является строительным материалом для клеток и тканей организма, в том числе для волос. Регулярное употребление в пищу говядины поможет поддерживать здоровье локонов и защищать их от негативного влияния окружающей среды.
Количество белка, которое женщина должна потреблять ежедневно, зависит от веса, роста и других факторов.
Творог
Молочные продукты, в том числе творог, содержат в своем составе витамины группы В и кальций. Эти вещества способствуют укреплению стенок сосудов, благодаря чему нормализуется кровоток. Корни волос получают больше кислорода, а значит локоны начинают лучше и быстрее расти.
Кроме этого, кальций нормализует обменные процессы в дерме головы, ускоряя процесс восстановления клеток.
+2
