Топ-7 рекомендаций для чрезмерно эмоциональных женщин

Повышенная чувствительность доставляет немало проблем окружающим. Но если бы они знали, как тяжело жить человеку, наделенному этим качеством! Как стыдно за неуверенность, резкие слова, беспочвенные тревоги, пустые слезы, истерики… Простые 7 рекомендаций для чрезмерно эмоциональных женщин помогут привести нервы в порядок и научиться контролировать чувства.

Методы психологов

Важно принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Это вовсе не означает, что меняться к лучшему не надо. Напротив, постоянный рост над собой необходим для здорового эмоционального фона. Но следует признать, что порой гнев или обида — всего лишь отклик неправильной работы лабильной нервной системы. Это не злой рок и не чья-то вина, а вполне объяснимый физический процесс в ЦНС.

Жить здесь и сейчас — главная рекомендация психологов всем чрезмерно эмоциональным людям, а особенно женщинам. Прекрасный пол от природы склонен копаться в прошлом и бесконечно анализировать варианты событий в будущем. Это расшатывает психику, ведь для нервной системы настоящие и надуманные переживания одинаково вредны.

Планировать обязательно нужно, но постоянно размышлять в ключе «а что, если?» — нет.

Вести дневник, чтобы иметь возможность оценить свои переживания спустя некоторое время. Это очень помогает взять чрезмерные эмоции под контроль, потому что в 90% случаев за излитые на бумагу мысли становится стыдно. Смущение — нормальная реакция человека, который успокоился и смотрит на ситуацию трезво. Кроме того, дневник помогает понять, какие события и почему вызывают те или иные чувства.

Отношение к жизни

Хобби как отвлечение от тревожных мыслей помогает стабилизировать эмоциональный фон лучше любых антидепрессантов. Это может быть что угодно, от вышивания до рисования, танцев или дайвинга. Главное, чтобы увлечение было по-настоящему интересным, с возможностью развиваться, учиться чему-то новому, расти в собственных глазах.

Физическое здоровье — фундамент крепкой психики, особенно когда речь идёт о женщинах. Любые гормональные нарушения отражаются на настроении, меняют восприятие реальности, мешают трезво мыслить. Даже если организм вроде работает как надо, врачи рекомендуют ежегодно проходить профилактический осмотр:

• гинеколог;
• эндокринолог;
• маммолог;
• невропатолог;
• кардиолог.

Важно время от времени эмоционально разгружаться, снимая стресс и накопленную психологическую усталость.

Помогает даже просто полежать пластом и ровно подышать, слушая звуки дождя. Есть много методик мышечной релаксации, медитации и йоги для начинающих, упражнений по дыхательной гимнастике. Отлично работает массаж, смена обстановки, даже мысленный перенос. Каждый день по 30 минут.

Здоровый образ жизни необходим для поддержания правильной работы нервной системы. Это даже не рекомендация, а непременное условие для стабилизации психики чрезмерно эмоциональных женщин. Чтобы не доводить до срыва лабильную ЦНС, достаточно соблюдать элементарные правила здорового образа жизни:

• сон качественный, желательно соблюдать режим;
• питание достаточное, без излишеств или изнурительных диет;
• физические нагрузки регулярные и нормированные — одинаково вредно как сидеть на диване, так и перегружаться.

Очень важно полюбить себя и окружающий мир, не позволяя чувствам брать верх над разумом.

Неудачи случаются со всеми, как и хорошие дни. Иногда ситуацию нужно просто пережить и отпустить, иногда надо приложить усилия для качественных изменений. Но позволять чрезмерным эмоциям портить жизнь и здоровье точно не стоит.