Спите больше: как недосып может повлиять на состояние ваших волос

Плохо спите? Недосыпы портят жизнь? Могли бы вы подумать, что от этого еще и страдают ваши волосы? В этой статье мы расскажем, как сон влияет на здоровье волос и как их уберечь от этого.

Существует несколько признаков болезни волос.

Потеря блеска

Поблекшие волосы говорят о том, что ваш организм обезвожен и ему не хватает множества микроэлементов.

Уменьшение объема

Когда вы спите, вырабатывается белок, способствующий укреплению луковиц. Плохой сон становится причиной его нехватки, а в следствии — истончения волоса. Кроме того, пытаясь компенсировать недостаток других питательных элементов, организм останавливает второстепенные функции, к которым и относится рост волос.

Выпадение волос

Гормональный сбой, которому способствуют недосып, частое употребление кофеина, неправильный образ жизни – главные причины выпадения.

Сколько необходимо спать для здоровья волос

Многочисленные исследования доказали, что хороший сон позволяет организму нормализовать обмен веществ, запустить процессы восстановления клеток и накопить энергию. Так, 6-8 часовой сон улучшает динамику роста волос и становится залогом их красоты.

Правильный сон – это соблюдение нескольких правил:

Введите график

Ложиться спать нужно в одно и то же время до 23:00. Промежуток времени с 22:00 до 06:00 самый благоприятный для отдыха. Однако, помните, что все люди разные, если вам комфортнее спать в другие часы, не нужно соответствовать нормам.

Важна подготовка ко сну

Старайтесь не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку. Употребление алкоголя и курение также вызывают бессонницу. Если есть необходимость поработать перед сном за компьютером, включайте ночной режим.

Используйте шелковые наволочки

Синтетические ткани приводят к тому, что волосы сильно электризуются, а хлопчатобумажные их повреждают своей грубой материей.

Купите ортопедический матрас

Сон в неудобной позе – провоцирует множество заболеваний. Ортопедические матрасы способны запоминать контуры тела человека, что делает расположение на них комфортным. Более того, шея и позвоночник всегда находятся в правильном положении, а это важно для полноценного сна.

Избегайте стресса

Пожалуй, главный совет! Чтобы его снять, занимайтесь любимым делом, пейте успокоительные травы и просто любите себя.

И так, мы поняли, что сберечь красоту волос и свое здоровье совсем не сложно. Следуйте всем правилам и заботьтесь о себе.