Как укрепить волосы изнутри: 5 простых рецептов смузи
Мало кто знает, что смузи – не только вкусный и полезный напиток, но и отличный способ укрепить волосы изнутри, сделать их толстыми, шелковистыми и блестящими, а также избавиться от посеченных кончиков. Как помочь волосам и одновременно разнообразить свой рацион, читайте далее.
Овсяные хлопья + груши: обогащаем кремнием
В овсянке много клетчатки, витаминов, макро- и микроэлементов, особенно кремния – здесь его 595 мг на 100 г. Ее большой плюс – отличное утоление голода и заряд бодрости на целый день.
Нехватка кремния отражается на волосах не лучшим образом – они становятся тусклыми и непривлекательными. Овсянка поможет им снова стать красивыми.
Груша – настоящий кладезь витаминов. Здесь половина комплекса B, много A и C, есть бета-каротин. Богата груша и микроэлементами – железом, фосфором, цинком, калией, кальцием и еще много чем, в том числе и кремнием. К тому же в ее составе клетчатка, которая так нужна для правильной работы кишечника. А еще она сладкая на вкус, поэтому в напиток не придется добавлять сахар.
Смузи из овсяных хлопьев и груши – это отличный витаминный перекус, от которого не поправишься. Если есть его ежедневно – между приемами пищи или заменяя ужин – волосы уже через месяц станут заметно толще и приобретут здоровый блеск.
Рецепт приготовления:
- На 100 мл топленого молока возьмите 30 г овсянки и 2 крупные сладкие груши (очистите их от кожицы и сердцевины).
- Смешайте компоненты в блендере.
- Готовый смузи налейте в высокий бокал и наслаждайтесь.
Банан + земляника + грецкие орехи: обогащение биотином
В банане содержится много витамина B7 (биотин). Именно он отвечает за красивые волосы. Если его не хватает, локоны редеют, тускнеют – одним словом, становятся совсем непривлекательными.
Земляника, как и банан, содержит много витамина B7. И это просто очень вкусная ягода, которая придаст смузи изысканный вкус.
Грецкие орехи – источник витаминов B7 и E, а также жиров, которые придадут напитку сытность и зарядят энергией на весь день.
Такой смузи не только полезный, но и очень вкусный. Если употреблять его дважды в день в течение месяца, волосы станут шелковистыми, а их природный цвет усилится.
Рецепт приготовления:
- Потребуется 1 крупный спелый банан, 100 г клубники и большая горсть очищенных грецких орехов.
- Смешайте компоненты в блендере. Можно добавить 100 мл топленого молока или колотый лед в том же объеме.
Морковь + авокадо: витамин А
Количество витамина A, который еще называют витамином красоты и молодости, в моркови просто зашкаливает. Еще в корнеплоде содержится много микроэлементов и эфирное масло, благодаря которому он так вкусно пахнет.
Авокадо – истинно женский плод. В нем нет сахаров и жиров, зато много полезных веществ – витаминов (C, A, B, D, особенно E), микроэлементов (калия намного больше, чем в банане).
Рецепт приготовления:
- Потребуется 2 сочных сладких моркови,1 спелый авокадо, стакан молока, йогурта или овощного бульона.
- Морковь натрите на терке, авокадо нарежьте мелкими кубиками.
- Смешайте морковь и авокадо в блендере и добавьте молоко, йогурт или овощной бульон.
Помидор + огурец + болгарский перец: ускоряем рост волос
Для хорошего роста волос нужны витамины – A, C, B5, B6, B7 и микроэлементы – селен, цинк, хром, марганец, медь, а также инозитол (относится к шестиатомным спиртам).
Смузи из помидора, огурца и болгарского перца содержит все перечисленные полезные вещества. Если употреблять его регулярно хотя бы в течение 3 месяцев, волосы станут заметно гуще.
Рецепт приготовления:
- Средний помидор, небольшой огурец и половину болгарского перца нарежьте небольшими кубиками.
- Загрузите овощи в чашу блендера и смешайте. Если получится слишком густо, добавьте немного овощного бульона. Можно немного посолить.
Виноград + апельсин + шпинат: блеск волос
Виноград и апельсин содержат витамины A, C, E, благодаря которым волосы становятся толстыми и блестящими. Шпинат кажется в такой компании лишним, однако в его составе огромное количество витаминов, микроэлементов, а также насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, сахара и клетчатка.
Рецепт приготовления:
- Возьмите 100 г винограда, 1 некрупный апельсин и пучок шпината.
- Измельчите все в блендере и добавьте 100 мл сыворотки.
Приведенные рецепты проверены многими женщинами. Они неизменно дают отличные результаты. Чередуйте смузи по дням,чтобы получить густые, блестящие волосы, которые не тускнеют даже под ярким солнцем.
0
