Подтяжка мышц шеи и лица: 10 самых эффективных упражнений

Небольшие мимические зарядки станут своеобразной заменой пластическим вмешательствам, если выполнять их с грамотным подходом. Достаточно знать всего 10 самых эффективных упражнений для подтяжки мышц шеи и лица, чтобы скорректировать овал, получить упругость и заострить линию подбородка. Годы неизбежно меняют лицо: мышцы ослабевают, возможно появление второго подбородка. Но выполнение упражнений в течение 15 минут ежедневно сможет остановить возраст.

Верхняя область лица и лоб

Любая зарядка начинается с верхней области. Чтобы разгладить морщины, упражнения каждый раз должны выполняться с части, расположенной между бровями. Необходимо слегка надавить пальцами на переносицу в начале обеих бровей, хмуриться в течение нескольких секунд, затем расслабить мышцы лица. Сделать таких повторений следует 14 раз.

Выполняя гимнастику, направленную на мышцы лба, женщина предотвратит появление в той области морщинок. Чтобы добиться эффектного результата, нужно сделать:

• положить пальцы и слегка надавить ими на брови;
• потянуть их вверх и сделать несколько коротких толчков в этом же направлении; остановиться следует до ощущения жжения в том месте;
• далее нужно обоими пальцами надавить вниз и продержать их в таком положении полминуты.

Повторять это упражнение следует 3 раза.

Упражнения для щёк и носа

Эти упражнения, направленные на зону щёк, способны вернуть им былую упругость. Гимнастика на эту зону хороша тем, что её можно выполнять даже на рабочем месте:

• в первую очередь необходимо удобно расположиться на стуле или диване;
• затем улыбнуться уголками рта и моментально их вернуть в прежнее положение;
• повторять около 30 раз.

Зарядка на эту часть лица приподнимет нос. Помощником станет лишь одно упражнение, которое можно делать в любом удобном положении.

Следует потянуть кончик носа вверх, вместе с этим потянуть губу вниз. Проделать пять раз.

Нижняя область и овал лица

Это небольшой комплекс упражнений, направленный на укрепление губ, подбородка, шеи и на разглаживание морщинок. Чтобы получить желаемый результат, нужно:

• сжать губы и напрячь уголки;
• улыбнуться краешком губ;
• опустить уголки;
• 20 секунд таких манипуляций будет вполне достаточно.

Для укрепления мышц шеи следует поднять подбородок, выставить нижнюю челюсть вперёд и вытянуть шею. Замереть на три секунды. И так пять раз.

Гимнастика Маджио, зарядка для ушей

Этот метод является самым действенным: если часто выполнять его, то щёки станут подтянутее, второй подбородок исчезнет вместе с морщинками. Если каждый день выполнять упражнения по этой методике, то эффект будет проглядываться уже через семь дней.

Для начала следует приоткрыть рот, обе губы прижать к зубам. Открывать и закрывать рот, с каждым повторением поднимая голову выше. Когда она будет запрокинута до конца, следует просидеть так полминуты.

Затем нужно растянуть губы, при этом не раскрывая его, потянуть кожу шеи вниз, откинуть голову и посмотреть наверх. Просидеть три секунды, далее вернуться к изначальному положению. Проделать 35 повторений.

Ушная гимнастика заключается в том, чтобы шевелить ими. Это сложное упражнение, но при старании его можно выполнить: надеть очки, которые будет немного сползать и дужками поднять уши вверх.

Гимнастика для языка и лицевая йога

Упражнение довольно простое: необходимо вытянуть язык и пытаться достать им до носа. Повтор — 10 раз.

Существует специальная йога, которая предназначена конкретно для лицевых мышц. К примеру, можно растянуть кожу в районе глаз пальцами.

Следует не спеша открывать и закрывать глаза 20 раз.