Действенные 10 способов отсрочить старость

Многие века продолжается поиск секрета вечной молодости. На сегодняшний день это является недоступной мечтой, но замедлить процесс старения организма под силу человеку. Учёные, занимающиеся исследованием этого вопроса, рекомендуют заботиться о сохранении молодости с тридцатилетнего возраста. Существует 10 способов отсрочить старость и увядание организма.

Бодрость тела и разума

Можно выделить несколько основных жизненных принципов, следование которым поможет сохранить молодость организма. На первое место следует поставить физическую активность. Важную роль при замедлении старения играют умеренные спортивные нагрузки. Это может быть:

• бег;
• плавание;
• ходьба;
• ежедневная утренняя гимнастика;
• посещение спортзала.

Занятия должны приносить удовольствие. Возраст при этом не имеет значения.

Второй принцип заключается в необходимости постоянно развивать свои интеллектуальные способности, нужно заставлять мозг работать. В этом помогут следующие виды деятельности:

• изучение иностранного языка;
• запоминание текстов или стихов;
• решение кроссвордов и головоломок;
• интеллектуальные игры.

Для поддержания активной работы мозга можно упражняться в решении математических задач.

Разнообразие жизни

Важно поддерживать интерес к жизни. Читать различную литературу, путешествовать, общаться с людьми. Разнообразить свою жизнь можно походами в театр и музеи. Рекомендуется увлечься каким-либо хобби.

Полноценный отдых

Ещё одним немаловажным условием для сохранения молодости является полноценный сон. Организм во время сна активно восстанавливает свои энергетические ресурсы. При этом продолжительность ночного отдыха должна быть не менее 7 или 8 часов. Чтобы расслабиться, вечером рекомендуется принять тёплую ванну, а также забыть на время отдыха о насущных проблемах.

Нужно учиться справляться со стрессовыми ситуациями. Стресс запускает механизмы старения в организме, поэтому нельзя позволять негативным эмоциям одерживать верх. Важно привыкнуть позитивно смотреть на мир и происходящие события. Человек с чувством здорового юмора всегда выглядит моложе.

Крепкое здоровье

Нужно следить за своим здоровьем, периодически проходить медицинское обследование, чтобы предотвратить развитие серьёзных заболеваний. Важно следовать седьмому и восьмому правилу:

• Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя способствуют старению кожи и всего организма. Полезных доз алкоголя не существует. Эти привычки прибавляют от 10 до 15 лет к реальному возрасту.
• Питаться сбалансировано. Большое значение имеет достаточное употребление разнообразной пищи, в которую входят овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Следует пить необходимую для организма чистую воду. Важно следить за количеством употребляемой пищи и не переедать. Нужно знать, что чем старше человек, тем меньше требуется еды.

Следующим правилом сохранения молодости является приём биодобавок и витаминно-минеральных комплексов. Антиоксиданты — это настоящие борцы со старостью. К ним относится коэнзим Q 10, поглощающий свободные радикалы. Существуют препараты, замедляющие процессы старения в организме, а витамины-антиоксиданты A, C и E при совместном приёме усиливают действие друг друга.

Десятое правило — следить за состоянием лица и тела, за их чистотой и насыщением кожи полезными веществами. В этом помогут качественные косметические средства, а также натуральные растительные препараты.

Если комплексно подойти к сохранению молодости и красоты, положительный результат будет гарантирован.