7 причин есть на ночь
Наверняка, прочитав название статьи, Вы удивились. Ведь мы привыкли к мнению, что если хочешь похудеть, то не нужно есть после шести вечера. Однако, это не совсем так. Ведь, если есть перед сном правильную и здоровую пищу, то можно не только сбросить вес, но и нормализовать уровень сахара в крови.
Чтобсожрать. Источник: pbs.twimg.com
Ускоряется обмен веществ
Необходимо есть перед сном сбалансированную пищу, это поможет нормализовать уровень сахара в крови и благодаря гормону глюкагону, жир начнет сгорать.
Однако не стоит перед сном пить чай с печеньем или есть высококалорийную пищу, такой перекус приведет к перееданию, и Вы будете хуже спать, а процесс похудения заметно замедлится.
Улучшается сон
Заснуть на голодный желудок бывает не просто, а даже если заснуть удалось, то многие люди просыпаются среди ночи от чувства голода. Если же перед сном побаловать себя легким и низкокалорийным блюдом, то заснуть будет проще, а сон будет спокойней и приятней. Но не стоит переедать, ночью организму нужно время, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Лучше всего съесть за 30 минут до сна небольшую порцию ягод, можно смешать ягоды со сливками. Также в качестве ночного перекуса подойдет сырая морковка, несколько долек яблока или банан, а можно съесть несколько штук орехов.
Голодный сон. Источник: pp.userapi.com
Запас энергии
Так как в течение всего дня человек активно двигается и тратит много сил, ночью организм восполняет потерянную энергию. Чтобы сон прошел максимально эффективно, можно выпить перед сном молочный коктейль, тогда организм не будет испытывать чувство голода, и в состоянии покоя будет активно сжигать калории.
Стабильный уровень сахара
Люди, страдающие сахарным диабетом, просыпаются утром с высоким уровнем сахара. Если же съесть на ночь немного полезной пищи, можно значительно снизить колебания сахара в крови.
Если уровень сахара ночью значительно понижается, то это может привести к бессоннице. Чтобы нормализовать сон, достаточно перекусить за полчаса до сна.
Есть на ночь — не всегда равно поправится. Источник: joinfo.com
Здоровый организм
Как мы уже выяснили, от уровня сахара в крови, зависит качество сна. Если человек хорошо спит, то на утро он полон энергии, у него хороший обмен веществ и иммунитет. А значит, лишний вес не будет Вас беспокоить.
Хорошее настроение
Когда человек себя вынужден в чем-то ограничивать, например, в еде, то настроение быстро портится, появляется раздражительность. Если позволить себе перекус перед сном, это, несомненно, повысит настроение и улучшит самочувствие.
Потеря веса
Если грамотно распланировать приемы пищи и есть за 30 минут до сна, то обмен веществ быстро придет в норму, а жир будет сжигаться, пока Вы спите.
0
