Как быстро скинуть наетое за новогодние праздники: 5 лучших идей для разгрузочного дня
Во время новогодних каникул обычно мы ни в чем себе не отказываем. Много калорийной еды и алкогольные напитки — вызывают у организма сильный стресс. Чтобы вернуться в нормальный режим требуется перезагрузка. В нашей статье мы рассмотрим несколько вариантов для разгрузочных дней.
Как скинуть наетое за НГ. Источник: iraas.ru
Для чего нужны разгрузочные дни?
Чтобы несколько килограммов, которые Вы успели набрать во время новогодних застолий, не остались с Вами надолго, требуется несколько дней ограничивать свой рацион, чтобы организм смог отдохнуть и сбросить лишнее.
Для того чтобы поддерживать организм здоровым, требуется периодически проводить разгрузочные дни. Это поможет ускорить метаболизм, а также избавит организм от шлаков и токсинов. Пищеварительная система станет работать значительно лучше после разгрузки.
Принципы разгрузочных дней
Необходимо разделить приемы пищи на небольшие порции и есть 5-6 раз в день. Таким образом, Вы не будете чувствовать голод, и будет легче не сорваться. Следует исключить блюда с высоким количеством углеводов, составьте меню из блюд, содержащими белок. Также можно добавить в рацион овощи.
Пейте больше воды. Отлично подойдет минеральная вода с лимонным соком, она поможет организму, который устал от жирной и калорийной пищи. Чтобы вывести лишнюю соль из организма и избавиться от отеков, попробуйте один день есть только несоленый рис и пить воду. Если рис Вам не подходит, то его можно заменить свежей капустой.
Кефирный разгрузочный день. Источник: www.eblogfa.com
Добавьте в свой рацион кефир или ягоды, чтобы избавиться от последствий чрезмерного употребления сладкого.
Чтобы подготовиться к разгрузочному дню не употребляйте алкоголь, жирное, копченое и выпечку за сутки до начала разгрузки. А также старайтесь пить больше чистой воды.
Меню разгрузочного дня
Варианты меню могут быть разными, главное, чтобы рацион был сбалансированный и низкокалорийный.
Вот примерное меню на день:
На завтрак съешьте творог (примерно 100 грамм), яблоко и выпейте чашку чая, без добавления сахара.
Разгрузочный день. Источник: cdn.karoku.com
Для перекуса возьмите банан или выпейте стакан обезжиренного кефира. В обед съешьте 200 грамм отварных овощей и 100 грамм куриной грудки, также можно выпить чашку чая без сахара. Для второго перекуса подойдет яблоко или стакан кефира. Ужин должен быть легким, подойдет фруктовый салат и зеленый чай, конечно, без добавления сахара.
После разгрузочных дней следует постепенно возвращаться в обычный режим. Начинайте завтракать овсянкой на воде или омлетом, для обеда подойдет овощной салат или суп на курином бульоне, в качестве ужина приготовьте рыбу на пару и овощной салат.
0
