16 причин начать заниматься скандинавской ходьбой уже этой осенью

Скандинавская ходьба позволяет практиковать лыжный вид спорта летом. Вот, чем она полезна.

1. Способствует выработке эндорфинов, которые помогают организму бороться со стрессом. Поэтому такая ходьба улучшает сон и настроение, помогает справиться с депрессионным состоянием и неврозами.
2. Укрепляет все тело. При этой ходьбе задействуется 95% мышц, тело тренируется естественным путем. При обычной ходьбе задействуются 45% мышц, а при беге – 60%. Во время скандинавской ходьбы за час сжигается 700 кКл, а во время обычной – 400 кКл. Поэтому такие тренировки действенны, чтобы сбросить вес, конечно, если быть умеренным в остальных привычках.
3. Улучшает работу кишечника.
4. Нормализует обмен веществ.
5. Способствует сбрасыванию лишнего веса, поскольку увеличивает потребление кислорода.
6. Ходьба помогает выровнять мысли. Некоторые приравнивают ходьбу пешком к медитации. Наши нервные окончания стают чувствительней.
7. Скандинавская ходьба служит профилактикой остеопороза.
8. Помогает укрепить и нарастить мышечный корсет, мускулатуру спины. Если у вас есть хронические боли в плечах и шее, они пройдут. Осанка выровняется.
9. Во время ходьбы можно и полезно разговаривать, чего не скажешь о беге. Поэтому составьте себе приятную кампанию.
10. Ходьба нормализует давление и снижает уровень холестерина в крови.
11. Такой вид спорта материально выгодный. Поскольку, палки для ходьбы вы приобретаете один раз и долгое время ими пользуетесь. Это не потребует ежемесячной оплаты, как в спорт зале.
12. При регулярной тренировке на 30% увеличивает объем легких. Поэтому рекомендуемо, у кого проблемы с дыхательной системой.
13. Тренирует сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Поэтому препятствует развитию различных заболеваний.
14. Улучшает работу мозга. Поскольку увеличивается кровоснабжение головного мозга и его клетки насыщаются кислородом.
15. Развивает координацию движений, силу и выносливость.
16. Эти занятия универсальны, подходят всем.
    

Текст \ Фото Лена ЧЕРНОВОЛ Размещено 03.11.2019

0

поделиться:

В избранное

На печать