Витамины группы В для волос: воздействие, суточная доза + рецепты масок
Давно не секрет, что витамины группы В для волос самые важные, так как выполняют множество функций:
- «пробуждение» спящих фолликулов;
- насыщение их кислородом и питательными веществами;
- построение новой волосяной структуры и т.п.
Зная это, многие женщины по всему миру азартно добавляют всевозможные витаминные препараты в шампуни и маски, будучи уверенные в получении таким образом отменных результатов.
Мы расскажем вам, в каких продуктах и медицинских препаратах витамины этой группы содержатся более всего
В целом подход хороший, однако регулярно обрабатывать свою шевелюру биологически активными веществами нужно осознанно, с пониманием того, как воздействует конкретный препарат и какой эффект от него ожидать. Именно поэтому мы решили посвятить эту статью витаминам группы B и поближе познакомить вас с ними.
Внимание! Прежде чем использовать витамины B группы, хорошо бы взять консультацию у врача (именно у медицинского работника, а не стилиста и парикмахера). Может случиться так, что дополнительное кол-во какого-либо из них навредит вам. Ведь неприятные явления с шевелюрой бывают вызваны не только дефицитом полезных элементов, но и их переизбытком. А определить это сможет только профессионал.
Влияние витаминов группы B на здоровье и внешний вид волос
Можно любой витамин В втирать в волосы, предварительно приготовив несложную, но очень питательную маску. Рецепты найдете ниже!
Давайте рассмотрим эту тему более досконально, взглянув на удобную табличку:
| Название витамина | Влияние на волосы | Суточная доза | Какие продукты содержат его в большом кол-ве |
| Витамин В1 для волос или тиамин | Тиамин координирует обмен большого кол-ва белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и кислот в организме человека. От него же зависит хорошее обеспечение волосяных фолликул, кожи головы и самих волос питательными веществами, компонентами для построения новых клеток и живительной энергией. Дефицит B1 в первую очередь сказывается на нервной системе: развивается неврастения, появляются головные боли, мышечная слабость, судороги. Шевелюра теряет блеск, становится сухой и очень ломкой. |
Для здорового человека это 1-1,5 мг |
|
| Витамин В2 для волос или рибофлавин
|
Дефицит рибофлавина вызывает сальность корней и сухость кончиков, в результате чего прическа постоянно кажется неухоженной.
B2 расходуется организмом очень быстро, поэтому его достаточный уровень нужно поддерживать постоянно. |
2 мг |
|
| Витамин В3 для волос, pp или никотиновая кислота
|
B3 образует новые пигменты, а это значит, что при его нехватке шевелюра станет преждевременно седеть и медленно расти. | 50-100 мг |
|
| Витамин В5 для волос, пантотенат или пантотеновая кислота
|
Для кожи головы пантотенат важен тем, что стимулирует рост новых клеток и их обновление.
Без него повреждения различного характера (в том числе и дерматит) заживают довольно медленно. Плюс к этому сухость, шелушение, себорея. Кроме того, B5 делает сами волосы увлаженными, гладкими и блестящими.
|
8 мг |
|
| Витамин Б6 для волос или пиридоксин
|
Пиридоксин обеспечивает стабильное и полноценное питание кожи головы. Его нехватка часто вызывает диатез, дерматит, зуд, шелушение, перхоть, а также отражается на работе сосудов.
Кроме того, он участвует во многих обменных процессах и синтезе большого кол-ва функциональных и структурных соединений в теле. Так что от его достаточности зависит наличие необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров. Если имеет место быть дефицит элемента B6, то это моментально сказывает на шевелюре: кожа головы страдает от себореи, а волоски начинают обильно выпадать.
|
1,8-2,0 мг |
|
| Витамин В7 для волос или биотин
|
Поддерживает процесс активного роста шевелюры. Именно этот элемент является одним из основных в борьбе с облысением. | 0,15 мг | Очень много биотина содержат:
|
| Витамин в8 для волос или изонтол
|
Изонтол отвечает за хороший газообмен в коже головы, что делает корни волос крепкими и насыщенными питательными веществами.
При нехватке B8 шевелюра усиленно выпадает, вплоть до заметного облысения.
|
1250 мг |
Изонтол быстро разрушается под воздействием высоких температур. А потому, овощи и фрукты, содержащие его, лучше есть сырыми.
|
| Витамин В 12 для волос или цианокобаламин | Хоть он и не оказывает прямого воздействия, но с его участием осуществляется насыщение волос многими питательными элементами и кислородом.
Дефицит B12 вызывает сухость кожи головы, зуд, остановку роста волосков. |
2-3 мг | Содержится цианокобаламин только в продуктах животного происхождения:
Вегетарианцам важно обязательно принимать этот витамин дополнительно в виде аптечных препаратов! |
Витаминный спрей для тех, кто хочет видеть свою прическу всегда красивой! Об этом средстве довольно много хороших отзывов.
Два способа насытить организм витаминами
Увы, современному человеку не удается получать необходимое кол-во витаминов и минералов с пищей.
- Во-первых, на сегодняшний день рынок по большему счету предлагает нам рафинированные продукты, в которых сильно снижено содержание полезных веществ.
- Во-вторых, мы ведем малоактивный образ жизни, что ухудшает процесс усвоения организмом питательных элементов.
Поэтому, чтобы насытить организм всем необходимым, нам приходится прибегать к медицинским разработкам в виде БАДов, витаминно-минеральных комплексов и препаратов для наружного применения.
На фото запечатлен эксперимент, где девушка пила витаминно-минеральный комплекс в течении 3 месяцев. Результат сложно не заметить!
Витаминно-минеральные комплексы для приема внутрь
Поливитаминные комплексы рационально принимать только тогда, когда дефицит полезных элементов в рационе сильно выражен!
Особенно хорошими именно для волос считаются следующие препараты:
- Фитовал. В его состав входят витамины H, B1, B2, B5, B6, B9, B12, а также кальций и железо. Оптимальный набор для восстановления и поддержания здоровья шевелюры.
Фитовал в капсулах
- Нутрикап. Содержит витамины группы B, приличный набор минералов, полезнейший экстракт зародышей пшеницы, ореховые масла и пчелиный воск.
NUTRICAP
- Шевитон – БАД содержащий витамины H, B5, B6, B12, а также цинк, метионин и цистин. Последние два являются аминокислотами, необходимыми для активного роста волос.
Шевитон от компании VISION
К сведенью! Употребление недостающих элементов внутрь дает более эффективные результаты, нежели использование препаратов для наружного применения. Ведь в первом случае «скорая помощь» приходит непосредственно в очаг проблемы.
Наружное применение витаминов группы B
При насыщении организма всем необходимым важно помнить основное правило: в первую очередь витамин Б для волос и другие элементы поступают через органы пищеварения и кровь, и лишь в малых непредсказуемых дозах – с масками, гелями, шампунями, кремами, спреями.
В большинстве случаев маски с добавлением витаминов, витаминные спреи и шампуни поддерживают здоровье волос только снаружи. То есть помогают сохранять прическу гладкой, увлажненной, блестящей и объемной. Но в случае нехватки каких-либо элементов в самом организме, подобные наружные процедуры не решат проблемы.
Как правило, для приготовления различных масок и добавления в средства по уходу за волосами витамины группы B покупаются в виде ампул. Цена на эти препараты довольно низкая – в среднем 20-30 рублей за 10 ампул определенного вещества.
Внимание! Использовать разные витаминные растворы за одну помывку волос не рекомендуется. Лучше применять каждый по отдельности, по очереди.
Цианокобаламин (B12)
Вот несколько рецептов масок с витаминами группы B, которые можно легко приготовить своими руками в домашних условиях:
- Тщательно смешайте ингредиенты: 1 ст. л. меда, 1 сырой желток, 1 ампула любого витамина, 1 ч.л. сока алоэ. Смесь наносится на чистые влажные волосы и смывается теплой водой через час. Процедуру следует повторять каждые 3 дня на протяжении месяца. Затем желательно сделать перерыв.
- Масляная маска. Смешайте 1 взбитое яйцо, 1 ампула витамина B, по 1 ст. л. облепихового, миндального и репейного масла. После нанесения голову нужно утеплить полиэтиленом и полотенцем. Через полтора часа вымыть шевелюру сначала взбитым куриным желтком (он отлично смывает масла), а затем теплой водой с шампунем.
- Травяная маска. Инструкция: 1 ст.л. настоя липы или ромашки, 1 взбитое яйцо, ампула витамина B Все хорошенько смешать до однородной консистенции, втереть в корни волос и распределить по всей длине. Смыть через час.
Густые локоны – гордость и украшение женщины
Вывод
Безусловно, витамины группы Б для волос крайне важны, и их дефицит отрицательно сказывается на структуре и внешнем виде прически. Но и излишек не менее вреден! Так что самолечение может привести к ухудшению первоначальной проблемы и возникновению новых.
Лучше предварительно обратиться к врачу, который посоветует правильные дозировки и продолжительность курса. В заключение предлагаем вам посмотреть видео в этой статье, раскрывающее затронутую тему более подробно.
0
