Продукты против выпадения волос: какие укрепляют пряди, видео и фото
0 0 304

Продукты против выпадения волос: здоровье локонов – это питание


 

Густые, красивые волосы всегда привлекают внимание. Если они начинают выпадать, для женщин это становится настоящей трагедией. Дамы готовы на все, чтобы вернуть своим локонам прежнюю красоту.

Они покупают в магазинах и в аптеках средства для ухода и препараты, своими руками готовят маски по народным рецептам, записываются на разные процедуры, и даже цена на услуги в салонах их не пугает.

Красивые, здоровые локоны – лучшее украшение женщины!

Красивые, здоровые локоны – лучшее украшение женщины!

Конечно, все эти методы лечения помогают защитить локоны от выпадения. Но при этом не следует забывать и о правильном питании.

Неприятно терять свои локоны!

Неприятно терять свои локоны!

Что нужно нашим волосам

Здоровье нашего организма, в том числе и шевелюры, во многом зависит от рациона. Не зря в народе говорят: «Мы – то, что мы едим».

загрузка...

Прежде всего, разберемся, что нужно нашей шевелюре для здоровья.

По мнению диетологов, выпадение волос является следствием:

  • Недостаточного питания;
  • Нехватки протеинов;
  • Таких заболеваний, как булимия и анорексия;
  • Авитаминоз;
  • Нарушения баланса микроэлементов.

Для здоровья кудрей нужно, чтобы в организме было достаточно витаминов А, В, С, Е, Н, РР.

Самые необходимые микроэлементы:

  • Железо. Если этого микроэлемента недостаточно, в организме нарушается синтез гемоглобина. Волосы начинают выпадать;
  • Цинк. Многие дамы увлекаются БАДами и витаминами. Если злоупотреблять этими препаратами, в организме может образоваться излишек цинка. Это спровоцирует выпадение волос;
  • Йод. Этот микроэлемент нужен для нормализации обменных процессов в фолликулах и в коже головы;
  • Кальций. Недостаток этого элемента приводит к ломкости волос.
Правильный рацион необходим локонам

Правильный рацион необходим локонам

Питаемся правильно

Мы едим разные продукты: укрепляющие волосы, и те, которые вредят нашей прическе. Ниже приведена некая инструкция по правильному составлению рациона.

Что вредит нашей прическе

Прежде всего, выясним, что следует исключить из рациона.

Тем, кто хочет, иметь здоровые, густые пряди, придется отказаться от:

  • Сладкой, острой и копченой пищи;
  • Фастфуда;
  • Консервированных продуктов;
  • Солений;
  • Жареных и жирных блюд;
  • Растворимого кофе;
  • Алкоголя;
  • Сильногазированных напитков;
  • Грибов;
  • Экзотических продуктов, к которым организм не привык;
  • Табачных изделий.
От такой еды придется отказаться

От такой еды придется отказаться

Укрепляем шевелюру

Теперь поговорим о том, какие продукты укрепляют волосы.

Если вы хотите защитить свои локоны от алопеции, включите в свой рацион:

  • Морепродукты;
  • Нежирные кисломолочные продукты;
  • Яйца;
  • Бобовые;
  • Цельные зерна;
  • Мясо птицы;
  • Фрукты;
  • Морковь;
  • Сухофрукты и орехи;
  • Темно-зеленые овощи.

Рассмотрим эти продукты от выпадения волос более подробно.

На этом фото – продукты, которые принесут пользу шевелюре

На этом фото – продукты, которые принесут пользу шевелюре

Морепродукты

Наши локоны состоят в основном из белка. Чтобы они были здоровыми, нужно, чтобы в рационе были продукты, в которых много этого питательного вещества.

Прекрасным источником белка станет морская рыба: треска, скумбрия, тунец, лосось и т.д. Кроме того, в состав морепродуктов входят омега-3 жирные кислоты. Они нужны для здоровья всего организма.

У многих возникает вопрос – почему не мясо? Дело в том, что в красном мясе много не только белка, но и жира, который повышает уровень тестостерона. Специалисты считают, что тестостерон усиливает выпадение волос.

Оздоровим прическу вкусно!

Оздоровим прическу вкусно!

Нежирные кисломолочные продукты

В йогурте и в молоке содержится много кальция, который способствует укреплению шевелюры. Кроме того, в этих продуктах есть белок в виде казеина и сыворотки.

Яйца

Этот продукт очень полезен для локонов.

В яйцах содержатся:

  • Основные белки;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Омега-6 жирные кислоты;
  • Витамин В12;
  • Биотин.

Если в организме не хватает хотя бы одного из этих элементов, состояние волос ухудшается. Яйца нужно есть как минимум 2 – 3 раза в неделю.

Сбалансированное питание – залог здоровых волос

Сбалансированное питание – залог здоровых волос

Бобовые

В горохе, фасоли и других бобовых содержится много белка. У этих продуктов есть еще одно преимущество: они содержат сбалансированное количество минералов: железа, цинка и т.д.. В бобовых также содержится витамин Е, улучшающего кровообращение в коже головы.

Цельные зерна

В них содержится очень много разных полезных веществ. Как в самих зернах, так и в продуктах из них много клетчатки, способствующей нормальному усвоению всех элементов, необходимых для организма.

ПНЖ и омега-6 жирные кислоты поддерживают волосы и кожу головы в нормальном состоянии. Витамин В7 предотвращает выпадение, приостанавливает поседение.

Мясо птицы

Это хороший источник белка. Важно: следует выбирать нежирное мясо. Лучшим выбором будет индейка или курица.

В мясе птицы содержится витамин В3, улучшающий кровообращение в коже головы

В мясе птицы содержится витамин В3, улучшающий кровообращение в коже головы

Фрукты

При выборе фруктов следует отдавать предпочтение тем, в которых много витамина С.

Это:

  • Клюква;
  • Брусника;
  • Киви;
  • Черная смородина;
  • Шиповник;
  • Клубника;
  • Апельсины;
  • Лимоны.
Это необходимо для наших волос!

Это необходимо для наших волос!

Совет. Старайтесь не покупать слишком экзотические фрукты.
Наш организм к ним не привык.
Предсказать его реакцию на эту экзотику невозможно.
В то время как выращенные в нашей полосе фрукты оказывают максимально полезное действие на организм.

Морковь

В этом овоще содержится много витамина А, который обеспечивает питание кожи головы

В этом овоще содержится много витамина А, который обеспечивает питание кожи головы

Сухофрукты и орехи

В финиках, изюме и черносливе много железа, без которого волосы становятся ломкими, сухими, начинают выпадать.

В кунжуте, грецких орехах и миндале есть омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Они нужны для укрепления растительности на голове.

Темно-зеленые овощи

Брокколи, шпинат и другие темно-зеленые овощи можно назвать настоящей кладовой железа, витаминов А и С.

Все эти продукты при выпадении волос должны войти в ваш рацион.

Совет. Старайтесь больше пить.
Чтобы ваши кудри были здоровыми, нужно выпивать как минимум 1.5 л воды в сутки.

Заключение

И у вас могут быть такие красивые локоны!

И у вас могут быть такие красивые локоны!

К сожалению, нет такого блюда, которое раз и навсегда прекратило бы выпадение волос, но сбалансированное питание поможет приостановить этот процесс.

Посмотрите видео в этой статье, там вы найдете ответы на некоторые вопросы. И пусть ваши волосы будут сильными и здоровыми!




Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору - добавьте комментарий!



Всего: 0

Добавить комментарий

Войти через: 
Ответ для 
Отменить


Как сделать вечернюю прическу

получите бесплатный пошаговый видео-курс

+ бонусные уроки:

  • Техника окрашивания волос в один цвет
  • Мелирование волос
  • Как подстричь прямую челку
  • Как выбрать и сделать идеальную форму бровей
  • Как нарастить реснички

... и еще несколько сюрпризов:)