Волосы и ногти: улучшаем состояние
Все современные женщины и девушки мечтают обладать блестящими локонами и красивым маникюром. Для поддержания своей внешности в отличном состоянии необходимо понимать, из чего состоят волосы и ногти, чем их подпитывать, как за ними правильно ухаживать.
Кератин
Кератин- фибриллярный белок. Он обязательно присутствует в организме каждого человека. Кератин является прекрасным строительным материалом.
Именно кератин служит основой ногтевой пластинки, он также участвует в образовании волосяного покрова, обеспечивая ему эластичность и прочность.
Улучшаем состояние
Известно, что волосы и ногти являются настоящим зеркалом, в котором отражаются процессы обмена веществ в организме. Как только появляется дефицит в нем важнейших минералов или витаминов, мы сразу можем это заметить по изменению структуры ногтей и ломкости волос.
Очень важно правильно осуществлять повседневный уход, не забывая поглядывать в календарь стрижки ногтей и волос. Желательно помнить, что иногда главными вредителями становятся жидкость для снятия лака и термическая или химическая обработка локонов.
Многие диетологи и натурологи советуют всем включать в постоянный рацион продукты для волос ногтей и кожи, в которых содержатся в достаточном количестве необходимые витамины, минеральные вещества и микроэлементы.
Совет. В рацион обязательно должны входить желеподобные продукты, которые обладают способностью укрепления структуры ногтевой пластины и локонов. Все дело в том, что в желатине содержится белок, витамины группы B и коллаген.
Микроэлементы и минералы
В следующей таблице мы рассмотрим, о каких микроэлементах ведут речь диетологи, увидим, как реагируют на их недостаток волосы и ногти, а также узнаем, каким образом можно восполнить их нехватку.
Минералы и микроэлементы | Эффект | Источники |
Кальций | Это один из самых главных элементов, который отвечает за красоту локонов, зубов, кожи и ногтей. При достаточном потреблении кальция локоны становятся упругими и блестящими, а ногтевые пластинки крепкими. | Следует употреблять в пищу продукты полезные для волос и ногтей. Поступление кальция в организм происходит от следующих пищевых источников:
Помимо продуктов питания можно применять всевозможные биодобавки с кальцием. |
Магний | Совместно с кальцием магний участвует в формировании структуры ногтевых пластин и локонов. | Магний содержится в различных крупах, кураге, орехах, бобовых, а также в рыбе и морепродуктах. Суточная норма магния 300-400 мг. Такое количество не всегда можно получить из рациона современного человека. Выручить могут специальные биодобавки с органическим магнием. |
Селен | Микроэлемент долголетия. Он усиливает иммунитет, выводит шлаки, активизирует витамин E. При недостатке селена организм не может противостоять вредным факторам. | Содержат селен в достаточном количестве:
|
Цинк | Цинк участвует в процессе синтеза коллагена. | Пищевыми источниками цинка являются говядина, морепродукты, яйца, арахис и пивные дрожжи. Недостаток цинка в организме можно восполнить при помощи биодобавок, в которых содержится органический цинк. Одна таблетка препарата может содержать цинк в количестве, которое эквивалентно 100 шт. яиц. |
Витамины
Кожа человека, его локоны и ногти очень сильно реагируют на любые негативные изменения в его организме.
Для того, чтобы поддержать их здоровье и красоту, можно использовать витаминные комплексы — таблетки для роста волос и ногтей, которые работают изнутри:
- витамин А — мощный антиоксидант, он стимулирует в организме естественную выработку эластина и коллагена, контролирует правильный рост и придание эластичности;
- витамин E укрепляет структуру, делает локоны блестящими, ногти крепкими;
- никотиновая кислота и рибофлавин отвечают за снабжение клеток кислородом и принимают активное участие в процессе метаболизма белков;
- витамин С старается укрепить капилляры, при его недостатке замедляется синтез коллагена, он необходим для усвоения кальция и железа;
- витамин D регулирует метаболизм и помогает усвоению фосфора и кальция.
Важно. Витамин C является одним из самых необходимых нашему организму витаминов. Можно получить его из плодов шиповника, киви, из апельсинов, лимонов, сладкого перца, шпината, черной смородины. Необходимо включать в свой рацион эти продукты.
Для восполнения недостающих микроэлементов и витаминов выпускаются различные таблетки для волос+ ногтей и кожи. Отличием различных препаратов может быть их состав и цена.
Важно. Сегодня модно придерживаться вегетарианской диеты. Но следует понимать, что при такой диете снижается поступление необходимых витаминов и микроэлементов из пищи.
Становится обязательным в этом случае применение специальных биодобавок. Это касается также периода, когда женщина находится в положении или кормит ребенка.
Пример витаминного комплекса
Одними из наиболее эффективных считаются таблетки из витаминного комплекса «Миглиорин». Выпускаются они в капсулах на основе экстрактов проса и хвоща, которые являются природными источниками кремниевой кислоты.
В состав этих капсул входят также:
- л-цистин;
- л-метионин;
- масло зародышей пшеницы;
- соевый лецитин;
- масло соевое;
- кератин;
- пантотенат кальция;
- сорбитол.
Рассмотрим таблицу, которая показывает, в каких случаях желательно применение данного препарата:
В каких случаях рекомендуется применение таблетки для ногтей и волос из витаминного комплекса «Миглиорин» | Результат воздействия витаминов «Миглиорин» |
При сильном выпадении волос. | Прекращается процесс выпадения. |
При сильном расслоении и ломкости. | Являясь натуральным источником кремниевой кислоты, которая необходима для синтеза кератина, препарат воздействует на обмен веществ и восстанавливает волосы и ногти, возрождая их структуру. |
Во время беременности и кормления малыша. | Предупреждает нарушение структуры волос и ногтей у беременной и кормящей, а также способствует насыщению организма малыша микроэлементами и витаминами. |
При переломах и остеопорозе. | Помогает срастанию костей. |
Инструкция по применению комплекса «Миглиорин»:
- детям в возрасте от 6 до 12 лет принимать по 1 капсуле 1 раз в день;
- детям старше 12 лет и взрослым принимать по 2 капсулы 1 раз в день;
- капсулы принимаются во время еды, их необходимо запивать водой;
- прием капсул курсовой, курсами от 3-х месяцев и более.
Резюме
Всем хочется замечательно выглядеть каждый день, хочется быть красивыми и счастливыми, иметь здоровые волосы и ногти. Надеемся, что материалы и видео в этой статье помогут вам всегда оставаться на высоте.