Очень важно определить, чего не хватает если выпадают волосы и как пополнить дефицит

Если вдруг «посыпались» волосы это означает, что организм сигнализирует о проблемах внутренних органов, кровеносной и гормональной систем или о серьезном недостатке витаминов и микроэлементов. Очень важно сразу выяснить, чего не хватает в организме если выпадают волосы, чтобы проблема не стала необратимой.

Основные причины выпадения волос, которые необходимо сразу диагностировать

Прежде чем начинать восполнять недостаток витаминов и минералов надо исключить другие проблемы, которые могут влиять на выпадение волос.

К основным причинам повышенной потери прядей врачи относят следующие важные факторы:

• Нарушение гормонального баланса, которое может быть вызвано болезнью щитовидной железы или гинекологическими воспалительными процессами (чаще всего воспаление придатков и яичников);
• Гормональный фон нарушается вследствие длительного стресса и нервного напряжения, а также при приеме не подходящих гормональных контрацептивов;
• Хронические воспалительные заболевания внутренних органов и диабет также способствуют выпадению волос;
• Даже неправильный рацион питания, избыток сладкого, жаренного и острого, может спровоцировать «падеж».

Совет. Обязательно во время приема витаминных комплексов для роста и укрепления прядей надо соблюдать диету «для локонов». Об этом далее.

• Иногда к потере прядей приводит неподходящий шампунь, ополаскиватель или лак для волос. Смена косметики может полностью изменить ситуацию;
• При гипертонии и длительном приеме лекарств для сердечной и сосудистой системы также может наблюдаться потеря прядей. Это обусловлено изменением кровообращения в верхних клетках кожи головы и недостатком кислорода, поступающего к луковке.

Важно. Некоторые антибиотики и болеутоляющие лекарства оказывают отрицательное воздействие на волосы.

Витамины и минералы, необходимые для здоровых и сильных волос

Чего не хватает организму если выпадают волосы? В первую очередь минералов и определенной группы витаминов. Но этот вывод можно сделать, если пройдено медицинское обследование и сданы анализы на гормоны. Если все в порядке, то действительно, наш организм остро нуждается в определенных продуктах и витаминах.

Диета для укрепления, красоты и силы волос

Очень многие необходимые минералы и витамины можно получать из вполне доступных и простых продуктов питания. Конечно, при сильном выпадении локонов правильный рацион важно сочетать и с приемом витаминных препаратов. Но правильное меню – это уже половина успеха в борьбе за красивые и здоровые локоны.

Важно. Очень часто при соблюдении строгих диет для снижения веса наблюдается истончение локонов, хрупкость и тусклый внешний вид прядей.

Что обязательно нужно включить в меню на неделю:

• Морепродукты, они богаты необходимым локонам цинком, селеном и йодом. Нежирная рыба и морская капуста – самый оптимальный выбор. В неделю надо съедать не менее килограмма этих продуктов.

Важно. В рыбе также содержатся легкоусвояемые жиры, которые необходимы сухим и ломким локонам.

• Курятина, говяжья печень и телятина – незаменимый источник белка, из которого на восемьдесят процентов состоит волос человека. Поэтому вегетарианство при восстановлении локонов исключено.

• Яйца, а особенно желток, богаты биотином. В идеале для крепких и здоровых прядей прием одного сырого желтка в день (желательно из домашних яиц) станет не только питанием, но и активным лечебным процессом;
• Легкие жиры (оливковое, льняное, кукурузное масло) – источник легко растворимых жирных кислот и основной поставщик витамина «Е», незаменимого для волос;

Совет. Столовая ложка масла с утра поможет очень быстро вернуть здоровье локонов.

• Орехи любые, которые больше по вкусу, обязательно, столовая ложка в день. Это может быть арахис, грецкий орех, кешью. Отдельно стоит отметить кедровые орешки – природный лекарь, придают изысканный вкус любому овощному салату;
• Творог – это натуральный белок, поэтому 100 граммов в день этого продукта необходимы.

Отдельно стоит выделить каши из таких круп как гречневая, пшеничная и овсяная. Это натуральный белок, дополненный необходимыми  микроэлементами.

При любви к солёненькому очень часто организм испытывает нехватку калия и как следствие часто наблюдается истончение и выпадение волос. На фото приведены продукты, которые восполнят недостаток этого микроэлемента. Но потребление соли необходимо свести к минимуму, так как она вымывает этот микроэлемент.

Правильная диета должна сочетаться с дополнительным приемом витаминных комплексов и масляными коктейлями для волос на основе витаминов групп «А» и «Е» в масляном растворе, которые продаются в любой аптеке.

Витамины, необходимые для укрепления и роста прядей

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы? Это не обязательно нехватка витаминов, надо пройти обследование, часто локоны могут выпадать по другой причине. Но если анализы хорошие, то стоит обратить внимание на следующие витамины, необходимые для крепких и здоровых прядей.

Витамин	Воздействие на волосы	Сочетание с другими витаминами	Рекомендации
«А» — ретинол	Восстановление нормального жирового обмена в клетках кожи, стимуляция выработки кератина.	Лучше воспринимается организмом в масляном растворе.	Не более одного миллиграмма в сутки.
«В-2» — рибофлавин	Стимулирует проникновение в кожу кислорода, питает луковицы волос.		В сутки 2 миллиграмма.
«В-3» — никотиновая кислота	Нормализация кровообращения, приток крови к коже головы.	Прием в день утром и вечером по таблетке никотинки не только стимулирует рост прядей, но и обладает серьезным омолаживающим эффектом.	Втирать ампулу в корни волос по линии роста раз в день. Курс – 10 ампул. Важно. Инструкция рекомендует с осторожностью применять препарат, если есть склонность к гипертонии. Так как возникает сильный приток крови к голове.
«В-5» — пантотеновая кислота	Восстанавливает поврежденную структуру прядей, ускоряет регенерацию клеток, стимулирует быстрый рост локонов.	В комплексе с «В-1». «В-4» и «В-9» — улучшает усвояемость.	Чайную ложку витамина добавить в шампунь, укрепляет пряди.1000-1200 мкг в сутки, не более.
«В-6» — пиридоксин	Применяется при сухой перхоти и ломкости локонов.
«В-8» — инозит	Укрепляет корни, устраняет перхоть, способствует росту.		Больше всего содержание этого витамина в кунжутных семечках.
«В-9» — фолиевая кислота	Ускоряет рост за счет ускорения обмена веществ в клетках эпидермиса.	В комплексе с «В-5»	В сутки – 0,9 мг.
«В-10»	Предотвращает появление седины, укрепляет пряди.	Только в комплексе с «В-9»	Норма – 100 мг/сутки.
«В-12» — цианокобаламин	Доставка кислорода к корням, улучшение роста, препятствие выпадению.		Великолепное успокоительное и цена не высока. Совет. Все витамины группы «В» благотворно действуют на нервную систему и успешно помогают в борьбе со стрессовыми ситуациями.
«Е» — токоферол	Главный витамин для волос, так как нормализует питание луковиц и обеспечивает нормализацию кровообращения кожи.	В сочетании с «А» в масляном растворе применяется для втираний в кожу головы ежедневно в течение двух недель.	Стимуляция роста, укрепление, питание и увлажнение.15 мг/сутки.
«С» — аскорбинка	Повышение естественного иммунитета и предупреждение потери прядей.
«F» — ненасыщенные жирные кислоты	Обычно используется в комплексе с другими витаминами, так как улучшает их усвояемость.	При сухой и жирной себорее.	Рекомендован сладкоежкам в обязательном порядке.
«D» — кальциферол	Ускоряет рост и останавливает потерю волос.	Идеально в сочетании с «А» для борьбы с выпадением прядей.	Включается во все восстановительные комплексы для локонов.
«Н» — биотин	Высокое содержание серы благоприятно воздействует на пряди и усиливает рост.	Лучшая комбинация с «С».	Витамин красоты, обязателен при любых проблемах с локонами.

Важно. Выясняя, каких витаминов не хватает при выпадении волос, и, приступая к лечению, очень важно не переусердствовать. Потому что переизбыток витаминов – гиповитаминоз, очень вреден для состояния волос, ногтей и организма в целом.

Полезные советы от врача трихолога

Предлагаем несколько важных рекомендаций от специалистов:

• Специальные витаминные комплексы разработаны с учетом суточной потребности организма в витаминах и минералах. Поэтому подобрав правильный комплекс можно справиться с выпадением волос очень быстро;
• Витаминные микро инъекции или втирание в кожу препаратов для укрепления прядей в ампулах дают результат намного быстрее;
• Смешивая компоненты для лечебной маски своими руками дома, важно соблюдать дозировку и перед нанесением провести тест на чувствительность. Каждый организм индивидуален, и его реакцию на препарат предсказать сложно.

Совет. Особенно летом эффективен спрей на основе витаминов и вытяжек из лекарственных трав. Он увлажняет, питает кожу головы и препятствует отрицательному воздействию УФ лучей.

Заключение

Самостоятельно назначать себе комплекс лечения из витаминов и минералов не желательно. Лучше обратиться к диагносту, обследование стоит недорого, но уже через полчаса будет понятно, чего не хватает локонам для красоты, силы и блеска. Представленное видео в этой статье позволит ознакомиться с особенностями витаминных комплексов более подробно.

Автор

Аня

Размещено 03.04.2017

у меня выпадают волосы уже год, пила дорогие витамины, втирала ампулы, все безрезультатно. проблем со здоровьем особых нет. чего же не хватает?

Ответить

Автор

Тамара (shpilki.net)

Аня
Размещено 04.04.2017

Здравствуйте. Если волосы выпадают больше нормы и видимых причин проблемы нет, нужно обратиться за консультацией к трихологу. Профессиональная диагностика состояния волосяных фолликул и кожи головы поможет выявить и решить проблему выпадения волос.

Ответить

Автор

Света

Размещено 03.04.2017

Гормоны проверяли?

Ответить

Автор

Аноним

Света
Размещено 09.04.2017

Нет, не проверяла. Мне почему-то кажется, что дело не в них.

Ответить